Психологи рассказали о том, как начать свой день правильно

people 2537324 640 1

Раннее пробуждение способствует улучшению настроения и тонизирует организм, считают психологи.

Благодаря раннему подъему мы ощущаем себя бодрее, а день начинает казаться более долгим, что позволяет с меньшей тревожностью приступать к задачам, пишет belnovosti.by.

Готовь сани летом, а хорошее утро с вечера. Чтобы проснуться в прекрасном настроении и с хорошим самочувствием, нужно умеренно потреблять воду перед сном. Кроме того, этот секрет поможет избавиться от отеков под глазами и эффекта «помятости».

Обязательно посмотрите на себя в зеркало перед выходом и похвалите за приятный внешний вид. Настройка на позитив и утренний заряд мотивации помогут вам продержаться в хорошем настроении весь день. А еще такой нехитрый прием закладывает фундамент для здорового повышения вашей самооценки.

Приготовьте необходимые вещи и продукты на завтрак еще с вечера. Психологи считают, что это поможет вам избавиться от тревожности, которую могут вызывать срочные утренние проблемы по типу выбора наряда или отсутствия завтрака. Спокойное пробуждение и размеренное утро в целом принесут свои плоды: это сохранит вам силы и позволит не спеша приступить к рабочим делам.

Ранее мы писали о том, что ученые из Великобритании, представляющие Университет Ланкастера, констатируют: сон достаточной продолжительности помогает терять жир на животе. Об этом, в частности, пишет журнал Express, ссылаясь на результаты 6-летнего исследования с участием 293 человек.

«Увеличение продолжительности сна до 6-8 часов позволяет уменьшить висцеральный жир в области живота примерно на 26 процентов», — сообщили исследователи.

Специалисты напоминают, что висцеральный жир является наиболее вредной формой брюшного жира из-за его расположения в организме. Скопление жира на животе тесно ассоциировано с высоким риском воспаления и развития метаболических нарушений. При этом приросту брюшного жира способствует употребление нездоровой пищи, недостаток физических упражнений и другие неблагоприятные факторы образа жизни.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments