Врач рассказал, как не получить тепловой удар летом

градусник фото

Существует ряд правил, передерживание которых не даст вам перегреться в жаркую погоду.

Специалист рассказал об основных правилах предотвращения теплового удара и солнечных ожогов.

Отрегулируйте кондиционер в пределах от 18 до 24 градусов — эта температура считается самой комфортной для человека. Если нет кондиционера, поместите аквариум на стол, чтобы он выделял обычные пары.

Также в жару желательно снизить физические нагрузки. Они увеличивают теплообмен в организме в 5 раз, что может привести к обезвоживанию.

Как можно чаще держитесь возле воды, чаще мойте лицо и руки и принимайте душ дважды в день. Это наименьшее из того, что заставит вас почувствовать себя лучше. Но не рекомендуется использовать холодный лед. Резкое понижение температуры может вызвать негативную реакцию в организме.

Желательно избегать длительного пребывания на солнце, особенно в часы пик — 11.00-18.00. А если вам все же нужно выйти из дома, выбирайте одежду из легких и натуральных тканей.

Пейте как можно больше, желательно зеленого чая и компотов — до 2,5-3 литров в день. Напиток должен быть прохладным, но не холодным. Следует избегать газированных и сладких напитков, не говоря уже об алкогольных.

Также Курсор писал, что эксперты назвали пять простых упражнений, которые помогут поддерживать форму без спортзала.

Автор материала:
Аарон Шендецкий
ТЭГИ:
comments powered by HyperComments