Эксперты из США опубликовали список лучших диет

Рейтинг лучших режимов питания был составлен на основе мнений медицинских экспертов.

Возглавила рейтинг, опубликованный на портале U.S. News & World Report, средиземноморская диета. Специалисты констатируют, что те, кто придерживается этой диеты, не только дольше живут, но и гораздо реже подвержены онко- и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Система питания подразумевает минимальное употребление красного мяса, сахара и насыщенных жиров. Диета богата орехами, овощами, рыбой. Также приверженцам этой системы следует вести активный образ жизни.

Второе место эксперты по питанию отдали DASH-диете, специфика которой заключается в борьбе с гипертонией. Тут диетологи не рекомендуют употреблять продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (жирное мясо, жирные молочные продукты и тропические масла), а также подслащенные напитки и сладости.

Замыкает тройку лидеров «гибкая диета», призывающая к вегетарианству, но иногда разрешающая мясо. Специалисты считают, что, придерживаясь этой системы питания, можно не только похудеть, но и улучшить здоровье, а также продлить жизнь.

Ранее мы сообщали, что люди, которые придерживаются веганской диеты, не получают достаточное количество витамина B12 из пищи.

Автор материала:
Алекс Федоткин
ТЭГИ:
comments powered by HyperComments