На протяжении всего трудового дня, чтобы работать эффективно, тратить энергию правильно. Однако далеко не у всех получается это делать. Более того, многим даже не хватает энергии, чтобы продуктивно закончить день.
И вот эксперты решили дать несколько советов, которые помогут сохранить чувство бодрости на протяжении дня.
Перво-наперво, стоит лучше высыпаться ночью. Количество часов сна, чтобы организм чувствовал себя в порядке, определяется индивидуально. Кому-то хватает и 6 часов, другим же требуется все 8, а то и 9.
Также эксперты рекомендуют делать зарядку после сна. Отлично взбодриться помогает контрастный душ. Чтобы не теряться в большом количестве различных дел, нужно четко распланировать свой день. Это даст возможность сконцентрироваться на более важных задачах, а второстепенные оставить на потом.
Немаловажную роль играет и питание. Приемы пищи лучше не пропускать, но и переедать тоже не рекомендуется.
Также эксперты советуют хотя бы иногда выходит на свежий воздух. Он наполнить мозг кислородом и ускорит процессы в организме. К тому же, небольшая прогулка – еще один повод для физической активности, хоть и небольшой.
Напомним, что названы главные преимущества холодного душа. То, что холодный душ — идеальный способ закаливания, знают многие, но для неподготовленного человека это занятие является сомнительным развлечением. Приучаться к нему необходимо постепенно. Когда привычка сформируется, можно будет не только получить удовольствие, но и поправить психологическое и физическое здоровье.
Также мы писали, что обычно, чтобы взбодриться мы пьем кофе, однако, как отмечают специалисты, некоторые напитки лучше справляются с этой целью. Одной из основных причин сонливости является обезвоживание. Диетологи говорят — в течение всего дня, не дожидаясь жажды стоит пить побольше воды, особенно по утрам.
Еще сообщалось, что врачи рассказали, когда и как правильно пить кофе. Некоторые люди не представляют свое утро без чашечки этого ароматного напитка. Он придает бодрость и заряжает тело энергией, поднимает настроение и убивает раковые клетки. Тем не менее, чтоб кофе не нанес организму вред, нужно знать, как и когда его правильно употреблять.
Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.
