Медики назвали главные продукты для укрепления иммунитета

женщина на пробежке утро фото

Просты продукты, которые есть в каждом магазине, могут улучшить работу иммунной системы.

Иммунная система – важная часть человеческого организма, которая защищает от различный вредоносных бактерий и вирусов. Он всегда должна находится в тонусе. Особенно это актуально сейчас, во время эпидемии коронавируса и тотального карантина. И вот, эксперты рассказали, какие продукты помогут держать иммунитет в рабочем режиме.

Так, первое, на что стоит обратить внимание, цитрусовые продукты. Не секрет, что в них содержится большое количество витамина С.  Особенно им богат лимон. Кроме иммуностимулирующего эффекта цитрусовые восстанавливают работу сердечно-сосудистой системы. Свежевыжатый сок лимона показан при фарингите и ангине.

Кроме того, эксперты рекомендуют включить в свой рацион корень имбиря. По сути, имбирь – это по-настоящему натуральное средство от простуды, которое показано взрослым и детям о двух лет. Его можно добавлять чай или пить из него отвары.

Мало кто знает о том, что обычный зеленый чай также неплохо помогает работать иммунной системе. В этом напитке, который продается чуть ли не в каждом продуктовом магазине, можно найти полный ряд витаминов более 400 органических соединений и более 500 различный элементов.

Еще медики советуют обратить внимание на кисломолочные продукты с содержанием лакто- и бифидобактерий. Каждодневное употребление кефира, молока, йогурта способствует повышению иммунитета.

Напомним, что врачи назвали привычки, ослабляющие иммунитет. Намного эффективнее разных иммуностимуляторов (многие из которых работают исключительно на эффекте плацебо) будет отказ от некоторых привычек, которые день за днем незаметно разрушают защиту организма. Среди них плохой сон и сидячий образ жизни.

Также мы писали, что пение улучшает иммунитет и стабилизирует психологическое здоровье. Ученые из Германии провели исследование, результаты которого смогли прояснить, что пение улучшает иммунитет и психологическое самочувствие. Специалисты Института музыкального образования при Университете Иоганна Вольфганга Гете во Франкфурте-на-Майне провели исследование с участием певцов хора. Были взяты образцы слюны до и после занятия вокалом.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments