Психолог рассказала, как справиться с панической атакой

грусть женщина фото

Специалист рассказала, как распознать паническую атаку и справиться с ее физическими проявлениями.

Психолог Станислава Зарудная рассказала, что паническая атака – явление, которое сопровождается также физическими проявлениями, а не только состоянием крайней душевной тревожности, страха и других негативных эмоций.

Так, она может продолжаться до получаса. Человек, переживающий паническую атаку, может чувствовать дрожь по телу, головокружение, пульс может сильно подскочить.

Причины возникновения панических атак могут быть самыми разнообразными: стресс на работе, потеря близких, разрыв в отношениях и прочее.

Чтобы справиться с этим явлением, необходимо сперва привести в норму дыхание. Психолог рекомендует глубоко дышать, делая укороченный вдох и очень медленный выдох.

Кроме того, следует контролировать свое направление мыслей. Психолог порекомендовала попытаться отвлечься и постараться не интерпретировать ситуацию настолько негативно.

Однако, если проблему не удается решить самостоятельно, следует обратиться за помощью к психотерапевту.

Ранее Курсор писал, что ученые заявляют о положительном влиянии видеоигр на здоровье.

Также на нашем портале сообщали, что ученые заявили, что слишком сильные эмоциональные реакции сложно оценивать верно. 

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Аарон Кальвин
ТЭГИ: