Семена льна богаты клетчаткой, жирными кислотами омега-3 и растительными соединениями, известными как лигнаны. Свежие исследования предполагают, что лигнаны в льняных семенах могут снизить риск развития рака молочной железы, воздействуя на состав кишечной микрофлоры.
Результаты исследования указывают на то, что лигнаны семян льна взаимодействуют с кишечными микроорганизмами и микроРНК молочной железы, которые регулируют гены, ответственные за рост и миграцию клеток рака молочной железы.
Семена льна часто используются для улучшения пищеварения и борьбы с запорами, особенно в молотой форме, так как цельные семена могут проходить через пищеварительную систему, не принося того же уровня пользы.
Помимо этого, льняное семя способствует снижению общего уровня холестерина и уровня ЛПНП (плохого) холестерина, что в свою очередь снижает риск сердечных заболеваний.
Клиника Майо рекомендует несколько способов добавления льняного семени в рацион, - например, их можно добавить в хлопья для завтрака, смешать с йогуртом или добавить в выпечку.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
