Простое упражнения для быстрого снижения давления подсказал опытный врач

Исследование касается статических упражнений, которые, как утверждают ученые, приносят пользу пациентам с гипертонией. Простое статическое упражнение, известное как "стульчик" у стены, выполненное с использованием собственного веса, может оказать положительное воздействие на состояние сердечно-сосудистой системы.

Научные исследования показывают, что статические упражнения, такие как "стульчик" у стены, могут эффективнее снижать артериальное давление, чем другие формы физической активности, включая аэробику, силовые тренировки и высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Регулярное выполнение "стульчика" у стены может значительно снизить систолическое артериальное давление (верхний показатель) в среднем на 10 мм рт. ст., а диастолическое давление (нижний показатель) – на 5 мм рт. ст.

Ученые объясняют, что сокращение мышц во время упражнения приводит к временному уменьшению притока крови в определенные области. После окончания упражнения приток крови усиливается, и это вызывает сигналы, расслабляющие кровеносные сосуды и снижающие сопротивление кровотоку, что, в конечном итоге, приводит к снижению артериального давления.

Ученые, представившие результаты исследования, надеются, что их выводы будут использованы при формировании рекомендаций по физической активности для профилактики и лечения гипертонии.

Простая инструкция по выполнению "стульчика" у стены включает плотное прислонение спины к стене, расстановку ног на ширине плеч, спускание тела вниз до положения параллельного пола и задержку в этом положении от 20 до 60 секунд. Это упражнение также полезно для мышц ног и пресса, что делает его привлекательным для тех, кто следит за своей фигурой. Необходимо помнить, что существуют и другие статические упражнения, легкие в выполнении и одинаково полезные для сердечно-сосудистой системы.

Также Курсор писал, что ученые предложили новый тип анализа крови для измерения биологических часов организма. Все больше и больше исследований подчеркивают роль внутренних часов нашего организма (циркадный ритм), которые могут играть важную роль во всем, ученые пытаются разгадать их секреты.