- Отказ от курения: Бросив курить, вы снизите риск сердечного приступа на 65%.
- Уменьшение стресса и увеличение физической активности: Это поможет снизить риск сердечного приступа, а также целого ряда других проблем со здоровьем, а также улучшит ваш внешний вид.
- Практика интервальной голодовки: Эта техника, в сочетании с физическими упражнениями, может быть полезной для здоровья сердца.
- Употребление Омега-3: Включение в рацион продуктов с высоким содержанием Омега-3, таких как лосось, семена чиа, семена конопли, семена льна и грецкие орехи, может быть полезным для здоровья сердца.
- Получение достаточного количества витаминов и минералов: Питание, богатое витаминами, минералами и антиоксидантами, также важно для здоровья сердца.
- Ограничение насыщенных жиров: Снижение потребления насыщенных жиров, особенно в обработанных мясных продуктах, может помочь предотвратить сердечные заболевания.
- Исключение добавленного сахара и рафинированных углеводов: Уменьшение потребления добавленного сахара и рафинированных углеводов может снизить риск сердечного приступа.
- Потребление большого количества клетчатки: Растворимая и нерастворимая клетчатка играют важную роль в поддержании здоровья сердца.
Важно помнить, что эти рекомендации не являются панацеей, и перед внесением изменений в свой образ жизни всегда лучше проконсультироваться с врачом.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
