Мигрень - это неврологическое состояние, гораздо большее, чем просто интенсивные и изнурительные головные боли. Оно чаще поражает женщин, особенно в периоды предменструального синдрома (ПМС), поскольку тучные клетки имеют рецепторы к эстрогенам. Колебания женских половых гормонов могут высвобождать значительное количество гистамина из тучных клеток, что в свою очередь вызывает мигрень, объясняет эксперт.
Какие продукты провоцируют мигрень?
Мигрень может быть спровоцирована рядом триггеров, среди которых важную роль играет питание. Высокое содержание гистамина в продуктах может вызвать мигрень, особенно если у человека недостаточно фермента ДАО, что повышает чувствительность и может привести к синдрому активации тучных клеток и хроническому воспалению.
Продукты с высоким содержанием гистамина включают:
- Алкоголь и большое количество кофе
- Ферментированные продукты: комбуча, йогурт, кефир, творог
- Морепродукты: устрицы, мидии, раки, крабы, лангусты, креветки
- Переработанные колбасы и сосиски
- Авокадо
- Баклажаны
- Сухофрукты
- Шпинат
- Выдержанные сыры
Как предотвратить мигрени?
Голобородько рекомендует следующие меры для уменьшения вероятности мигрени:
- Нормализация сна: следуйте циркадным ритмам, получайте много дневного света утром и избегайте синего света вечером.
- Медитация и физические нагрузки: регулярные занятия йогой и другими физическими упражнениями помогут справиться со стрессом.
- Контроль стресса немедикаментозными средствами: используйте методы, такие как глубокое дыхание и релаксация.
- Биологически активные добавки: препараты, работающие с тучными клетками, могут быть полезны для предотвращения мигрени.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
