Какие продукты полезны при тревоге и депрессии

Сбалансированное питание существенно помогает в управлении симптомами депрессии и тревоги. Включение в рацион разнообразных продуктов, богатых необходимыми питательными веществами, помогает поддерживать здоровье мозга и общее психическое благополучие.

Об этом заявил диетолог Олег Швец на своей странице в Facebook.

По словам специалиста, при повышенной тревожности или депрессивном состоянии нужно включить в свое меню больше ферментированных продуктов, например, кефир, греческий йогурт, кимчи и соленья. В идеале желательно в день съедать одну порцию ферментированной пищи. В качестве альтернативы можно использовать пробиотические диетические добавки, которые содержат штаммы Lactobacillus.

Помимо этого, улучшить настроение и общее самочувствие можно с помощью  продуктов, которые богаты на омега-3 жирные кислоты, например, жирных сортов рыбы,  грецких орехов или зеленых листовых овощей.

Полезны для психического здоровья и свежие фрукты, потому что являются кладезем ценных витаминов, антиоксидантов и других микроэлементов. Они помогают защищать мозг от окислительного стресса, что может снизить риск возникновения депрессии и других психических расстройств.

"Курсор" писал ранее, какие продукты следует добавить в рацион тем, кто стремится похудеть.