13 фраз, которые в трудные моменты нужно говорить самому себе, подсказали психологи
Умение находить внутреннюю опору в любой ситуации — это важный навык, особенно в условиях войны. Даже самые стойкие люди иногда сталкиваются с трудностями, и когда рядом нет никого, кто мог бы поддержать, необходимо научиться помогать себе самому. Независимо от того, насколько тяжела ситуация, важно продолжать верить в себя.
Психологи рекомендуют помнить и использовать несколько фраз, которые помогут в трудные моменты, передает ТСН.
Фразы, которые помогут поддержать себя в сложные времена
«Я — свой главный источник поддержки и опоры.»
Несмотря на то, что вокруг нас могут быть замечательные люди, важно уметь самостоятельно справляться с трудностями. Если опираться не только на окружающих, кризисы будет легче преодолеть. Поддержка близких важна, но тот, кто действительно поможет вам выбраться из сложной ситуации, — это вы сами. У каждого из нас есть внутренний ресурс, который нужно научиться использовать.
«Мне под силу изменить свое отношение к происходящему.»
Попробуйте взглянуть на ситуацию под другим углом и переосмыслить ее. Задайте себе вопросы: «Для чего это мне? Какой урок я могу извлечь из этого? Что нужно изменить в моей жизни?»
«Я способен преодолевать свои страхи.»
Страх — это естественный механизм защиты, но фобии могут ограничивать жизнь. Страх может мешать заниматься любимым делом, лишать права выбора, а в крайних случаях — парализовать. Осознание этого поможет вам начать работу над преодолением своих страхов.
«Я могу ненадолго сдаться, но потом обязательно соберусь с силами.»
Иногда хочется укрыться от внешних проблем, и это нормально. Это дает время восстановиться. Испытывать неудачи и негативные эмоции естественно. Главное — найти в себе силы принять поражение, извлечь уроки и двигаться дальше.
«Я справлюсь.»
Эта фраза укрепляет веру в свои силы. Вера в себя — важный навык, поэтому повторяйте эту фразу перед началом даже самых простых задач. Постепенно усложняйте задачи, не забывая об этой поддерживающей фразе. С каждым успехом она будет становиться все значимее, а уверенность в себе — крепче.
«У меня достаточно сил, чтобы пережить это.»
Вспомните кризисные моменты, которые вы уже преодолели. Эта фраза поможет осознать, что вы сильнее, чем кажется, и сможете справиться с новыми трудностями. Если вам снова трудно, вспомните ситуации, в которых вы уже проявляли силу духа.
«Все трудности в моей жизни — временные. Это пройдет.»
Уныние отдаляет нас от решения проблемы. Важно помнить, что многое зависит от настроя. Когда вы осознаете, что даже самые страшные трудности временны, вы найдете силы бороться с ними.
«Из любой ситуации есть выход.»
Нет безвыходных ситуаций, всегда можно найти решение. Главное — не сдаваться и продолжать искать пути к успеху. Истории полны примеров, когда люди, отпуская проблему и реализуя свои мечты, побеждали самые серьезные болезни. Поэтому не опускайте руки.
«Меня это не сломит.»
Не позволяйте внешним обстоятельствам разрушать вас. Слушайте себя и будьте уверены в правильности своих действий.
«Все, что происходит, ведет к лучшему.»
Мы не знаем, что уготовила нам судьба. Иногда то, что кажется неудачей, может оказаться выигрышным моментом. Случаи, когда опоздание на рейс спасало жизнь, известны многим. Возможно, сегодняшняя неприятность обернется удачей в будущем.
«Я умею сохранять спокойствие.»
Управлять своими эмоциями нелегко, но это помогает сохранить душевное равновесие в стрессовых ситуациях. Сфокусируйтесь на этой фразе, глубоко дышите, пока не почувствуете ясность мыслей.
«Я должен продолжать заботиться о себе.»
Понимание своих потребностей — ключ к преодолению жизненных трудностей. Однако часто мы вспоминаем об этом только тогда, когда уже слишком поздно. Важно помнить, что, несмотря на сложность ситуации, нужно продолжать заботиться о себе, устанавливать личные границы и защищаться от негативных воздействий.
«Есть только одна настоящая безысходность — это смерть.»
Если мы живы, значит, можем преодолеть любые трудности. Проблемы — это неотъемлемая часть жизни, пока она продолжается. Радуйтесь простым вещам, сосредотачивайтесь на хорошем, и вы сможете справиться с любыми вызовами.
Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.
