Тест на долголетие - всего одно упражнение может предсказать продолжительность вашей жизни
Поддержание физической активности и хорошей формы способствует долголетию, укрепляет суставы и мышцы, а также поддерживает здоровье сердца и легких. Исследователи выявили один простой физический тест, который может предсказать, насколько долго человек сможет прожить.
Тест был разработан исследователями из Бразилии и опубликован в Европейском журнале профилактической кардиологии.
В ходе исследования, в котором участвовали 2000 взрослых в возрасте от 51 до 80 лет, ученые обнаружили связь между скоростью выполнения теста "Сесть-встать" и риском смерти в течение следующих шести лет. За период наблюдения 159 участников скончались, что составило 7,9% от общего числа. Основная часть смертей произошла среди тех, кто показал низкие результаты в тесте, тогда как лишь два человека с результатом 10 баллов покинули жизнь. Выяснилось, что участники, набравшие 8 и более баллов, умирали в 5 раз реже, чем те, кто едва дотягивал до 3 баллов.
Тест "Сесть-встать" состоит из одного упражнения, которое требует умения сохранять равновесие, иметь достаточно сильные и гибкие мышцы, а также нормальный вес.
Как проходит тест
Для выполнения теста нужно встать, вытянуть руки вперед и медленно сесть на пол, не используя руки, колени или предплечья для поддержки. Затем необходимо встать обратно. Допускается скрестить ноги или развести руки в стороны для поддержания равновесия.
Оценка проходит по 10-балльной шкале: за каждую опору отнимается 2 балла, за незначительные трудности, такие как потеря равновесия, – 1 балл, и 2 балла отнимаются за неудачные попытки. В итоге, если вы набрали от 8 до 10 баллов, ваше здоровье находится на высоком уровне. У тех, кто получил до 3 баллов, риск серьезных заболеваний возрастает в 5 раз по сравнению с теми, кто набрал 10.
Исследователи отметили, что высокий результат в тесте "Сесть-встать" может свидетельствовать о способности выполнять широкий спектр повседневных действий. Эксперимент подчеркнул важность аэробной активности, гибкости, мышечной силы и общей координации для продления жизни. Хотя результаты теста не следует воспринимать как абсолютный показатель, они могут помочь оценить свое состояние здоровья и возможности.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
