5 симптомов проблем с кишечником, которые нельзя игнорировать

Об этом сообщает TikTok-страница диетолога Хлои Уильямс.

Признаки, указывающие на проблемы с кишечником

Вздутие после завтрака

Если после утреннего приема пищи появляется вздутие живота, это может указывать на чрезмерный рост бактерий в тонкой кишке. Эксперт поясняет, что избыточные бактерии начинают ферментировать пищу в кишечнике, вызывая сильный дискомфорт.

"Если утром вы просыпаетесь в хорошем самочувствии, но к вечеру ощущаете вздутие, как будто на последних месяцах беременности, это может быть признаком низкой кислотности желудка", — говорит Уильямс.

Частая изжога

Постоянная изжога может также сигнализировать о низком уровне кислотности в желудке. Многие люди принимают препараты для снижения кислотности, но это может ухудшить ситуацию в долгосрочной перспективе.

"Попробуйте утром в течение 15 минут после пробуждения выпить две чайные ложки яблочного уксуса с горячей водой. Это увеличит выработку соляной кислоты в организме", — рекомендует эксперт.

Боли в животе после еды

Если вы чувствуете боль в животе после каждого приема пищи, это может свидетельствовать о наличии так называемого "дырявого" кишечника и пищевой чувствительности к продуктам, которые вы употребляете.

Белый налет на языке

Появление белого налета на языке может свидетельствовать о чрезмерном росте грибка Candida. Помимо этого, могут возникнуть такие симптомы, как запоры, пищевая чувствительность, усталость, тяга к сладкому, боли в суставах и резкие перепады настроения.

Психическое здоровье

Депрессия, тревожность и другие психические расстройства также могут быть связаны с состоянием кишечника. Кроме того, ощущение постоянной усталости или низкого уровня энергии может говорить о проблемах с микробиомом.

Продукты для здоровья кишечника

Пищевые волокна и цельнозерновые продукты

Питание, богатое клетчаткой, помогает ограничить рост вредных бактерий и поддерживает баланс кишечной микрофлоры. Особое внимание стоит уделить таким продуктам, как яблоки, черника, нут, чечевица и фасоль.

Пробиотики

Пробиотики способствуют росту полезных бактерий, таких как бифидобактерии, которые снижают воспаление в кишечнике. Они могут быть особенно полезны для людей с лишним весом, а также помогают снизить уровень инсулина и холестерина, уменьшая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Ферментированные продукты

Ферментированные продукты, такие как кефир, комбуча и натуральный йогурт, поддерживают баланс кишечной микрофлоры и снижают уровень вредных бактерий. Йогурт, например, содержит лактобациллы, полезные при воспалительных заболеваниях кишечника.

 Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск развития рака всего за 4-5 минут в день.