Что нужно есть при варикозной болезни и для ее профилактики, рассказали врачи
Варикозная болезнь возникает из-за нарушений в работе венозных клапанов, что приводит к застою крови, расширению вен и снижению их тонуса. Однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно улучшить состояние сосудов и снизить риск осложнений.
Как питаться при этой болезни, рассказывает нутрициолог Оксана Скиталинская в Instagram.
1. Контроль веса
Лишний вес создает избыточную нагрузку на сосуды, что способствует их деформации. Снижение массы тела уменьшает давление на вены и способствует улучшению кровотока.
2. Укрепление сосудов
Чтобы предотвратить развитие варикоза, важно укреплять сосудистые стенки с помощью правильного питания и активного образа жизни.
3. Оптимизация кровообращения
Снижение вязкости крови и улучшение её оттока помогают избежать застоя, что особенно важно для предотвращения тромбозов и других осложнений.
4. Профилактика отёков
Для уменьшения отёков старайтесь избегать длительного стояния, сидячего образа жизни и тесной одежды, которая препятствует нормальному кровотоку.
Рекомендации по питанию
- Увеличьте потребление клетчатки
Она помогает поддерживать нормальный вес, улучшает работу кишечника и снижает риск запоров, которые могут ухудшать состояние вен. - Добавьте витамины
- Витамин С: способствует синтезу коллагена и укрепляет сосуды. Его можно найти в шиповнике, цитрусовых, капусте и зелени.
- Витамин Е: улучшает эластичность сосудистых стенок. Источники — облепиха, масло зародышей пшеницы и орехи.
- Продукты с биофлавоноидами
Гречневая крупа, черная смородина и цитрусовые укрепляют капилляры и помогают снизить риск варикозного расширения. - Избегайте вредной пищи
Жирная, жареная, солёная еда, а также сладости и алкоголь вредят сосудам, повышая риск развития воспалений.
Физическая активность при варикозе
Умеренные нагрузки помогают поддерживать нормальный кровоток, но важно избегать упражнений, которые могут ухудшить состояние:
- Силовых тренировок с большими весами.
- Приседаний с нагрузкой.
- Прыжков и бега по твёрдой поверхности.
Рекомендуемые виды активности:
- Ходьба в умеренном темпе.
- Плавание, которое снижает нагрузку на ноги.
- Лёгкая гимнастика и растяжка.
Общие советы
- Пейте достаточно воды (30 мл на 1 кг веса).
- Избегайте тесной обуви и носите компрессионное бельё при необходимости.
- Включайте в рацион больше свежих овощей, фруктов и продуктов, богатых антиоксидантами.
Итог: правильное питание, умеренная активность и контроль веса могут существенно замедлить развитие варикоза и поддержать здоровье ваших сосудов.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
