"Ключ" к долгой и счастливой жизни обнаружили исследователи
Каждый человек стремится прожить долгую и полноценную жизнь. Как показали исследования, психическая стойкость может стать ключевым фактором долголетия. Разберемся, как развивать эту важную черту и что говорят ученые.
Об этом сообщает Daily Express.
Ученые из Каролинского института в Швеции совместно с Университетом Сунь Ятсена в Китае провели исследование, в котором приняли участие более 10 500 американцев со средним возрастом 66 лет.
Участников оценивали по уровню психической стойкости, разделяя их на четыре группы. Выводы оказались впечатляющими:
- Люди с высокой умственной выносливостью имеют на 38% меньший риск смерти, даже с учетом других факторов.
- Умение справляться с жизненными трудностями помогает компенсировать негативное воздействие стрессов на организм.
Угрозы психическому здоровью
Ученые предупреждают: кризис психического здоровья, особенно среди молодежи, становится глобальной проблемой. Профессор-психиатр Патрик Макгорри отмечает, что нынешнее поколение сталкивается с вызовами, которых раньше не существовало. Эти сложности представляют серьезную угрозу для будущего общества.
Как укрепить психическое здоровье и улучшить самочувствие
- Развивайте социальные связи
Эмоциональная поддержка и общение с близкими людьми играют ключевую роль. Хорошие отношения создают чувство принадлежности, помогают делиться радостью и справляться с трудностями.
- Проводите время с семьей, друзьями, коллегами или единомышленниками.
- Делитесь опытом и взаимно поддерживайте друг друга.
- Включайте физическую активность
Регулярные занятия спортом или прогулки снижают уровень кортизола — гормона стресса, улучшая настроение и повышая самооценку.
- Уделяйте прогулкам хотя бы 30 минут в день.
- Для улучшения сна старайтесь гулять за полтора-два часа до сна.
- Учитесь новому
Освоение новых навыков укрепляет уверенность в себе и создает ощущение цели. Даже небольшие шаги в изучении нового могут принести пользу:
- Освойте новый рецепт, попробуйте творчество или займитесь полезными хобби.
- Развивайте уже имеющиеся умения.
Заключение
Психическая стойкость не только помогает преодолевать жизненные трудности, но и напрямую влияет на продолжительность жизни. Включив в свою жизнь простые привычки, такие как общение, физическая активность и постоянное развитие, вы сможете укрепить психическое здоровье и значительно повысить качество жизни.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
