Как расстаться с партнером "правильно" и без страданий, рассказали психологи
Расставание никогда не бывает лёгким, но его можно пережить с меньшими душевными потерями. Психологи делятся рекомендациями, которые помогут пройти через этот болезненный этап осознанно и без лишней драмы.
Об этом сообщает Telegram-сообщество "Психологическая поддержка".
Как сделать расставание менее мучительным
Если вы приняли решение разойтись с партнёром, важно правильно выстроить процесс прощания, чтобы не усугубить страдания ни себе, ни другому человеку.
1. Откажитесь от иллюзий
Киношные сцены, где бывшие влюблённые обнимаются на прощание и отпускают друг друга с лёгкой грустью — нечто из области фантастики. В реальной жизни всё куда сложнее: буря эмоций, слёзы, обиды, нередко — взаимные упрёки и чувство предательства.
Идеальный сценарий — один ясный, честный разговор, без затянутых прощаний. Чем короче эта сцена, тем меньше шансов углубить эмоциональную боль.
2. Не пытайтесь «уйти красиво»
Фразы вроде «Ты замечательный человек, это не ты — это я» могут выглядеть благородно, но чаще всего — лишь попытка уменьшить чувство вины. Однако обманчивое смягчение ситуации не спасает от последствий: вас всё равно могут воспринять как предателя.
Честность — пусть и резкая — предпочтительнее туманных утешений.
3. Не давайте объяснений
Иногда желание «объяснить всё как есть» исходит из стремления быть понятым. Но на деле это редко облегчает ситуацию. Напротив, подробные объяснения дают почву для надежд, попыток всё вернуть, уговоров и обещаний измениться.
Кроме того, человек, которого оставляют, склонен и так винить себя — а разговоры о причинах могут усилить самообвинения и сделать расставание ещё болезненнее.
4. Быстро решайте практические вопросы
Если вы делите имущество или решаете, как дальше взаимодействовать (особенно при наличии детей), делайте это максимально честно и оперативно. Открытые вопросы порождают иллюзии и мешают эмоциональному отпусканию.
Любые совместные «островки прошлого» — звонки, случайные встречи, разговоры о былом — могут затруднить движение вперёд.
5. Примите страх перемен
Расставание — это вход в неизвестность. Неопределённость пугает, особенно если нет уверенности, что дальше будет лучше. Но если отношения стали источником боли, разочарования и эмоциональной опустошённости, нет смысла держаться за них только из страха одиночества.
Да, уход — это риск. Но остаться в несчастливом союзе — ещё больший.
Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.
