Ученые назвали новое свойство медитации, которое влияет на замедление старения
Новое исследование американских ученых показало, что определенные виды медитации могут замедлять процесс старения мозга. У практикующих медитацию мозг в среднем выглядел почти на шесть лет «моложе», чем у тех, кто не занимался практикой. Кроме того, регулярные медитативные упражнения потенциально снижают риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции.
Об этом сообщает Newsweek.
По словам профессора анестезиологии Гарвардской медицинской школы, доктора Балачундхара Субраманиама, медитация вместе с полноценным сном и правильным питанием может отсрочить проявления когнитивного старения. «Если практиковать медитацию с раннего возраста, можно замедлить или частично обратить процессы, связанные с деменцией», — отметил он.
Медитация давно признана полезной для психического и физического здоровья. Она помогает укреплять иммунитет, снижать тревожность, улучшать память и эмоциональную устойчивость. Также доказана её эффективность при хронической боли, диабете, гипертонии и фибромиалгии. Новые данные показывают, что медитация может быть полезна и для профилактики когнитивных нарушений.
Исследование охватило 35 участников средним возрастом 38 лет, которые прошли четырехдневный йога-ретрит с 10–12 часами ежедневной практики йоги и медитации, а до этого выполняли 40-дневную подготовку по три–четыре часа в день. У участников, уделявших медитации не менее двух часов ежедневно, мозг выглядел в среднем на 5,9 года моложе.
Исследователи отмечают, что ключевой фактор эффекта — качественный сон. Опытные медитаторы спали глубоко и восстановительно, что снижает воспалительные процессы в мозге. Также у них отмечалась улучшенная память, ясность мышления и снижение уровня стресса.
Профессор Джонса Хопкинса Тамар Мендельсон подчеркнула, что пока нельзя утверждать прямую причинно-следственную связь, но медитация определенно связана с замедлением старения мозга. Она также добавила, что стоит изучить, могут ли короткие практики по 30 минут давать похожий эффект.
Доктор Субраманиам отметил, что важнее не длительность, а качество медитации: «Это не действие, а состояние, в которое нужно войти. Новичкам рекомендуется использовать управляемые медитации и следовать инструкциям».
Регулярная медитация может стать эффективным инструментом для поддержания молодости мозга, снижения стресса и улучшения когнитивных функций. Она демонстрирует, как древние практики в сочетании с современными методами могут повысить качество жизни и укрепить здоровье мозга на долгие годы.
Ранее "Курсор" сообщал, что во время простуды или гриппа многие люди делают ошибки, которые не только замедляют процесс выздоровления, но и могут спровоцировать осложнения. Врачи подчеркивают: соблюдение правильного режима и поведения при болезни играет ключевую роль для быстрого восстановления и снижения риска заражения окружающих.
