Утренняя привычка, повышающая риск сердечного приступа

Согласно статистическим данным Британского фонда сердца, ишемическая болезнь сердца занимает одно из лидирующих мест среди причин смертности как у мужчин, так и у женщин. Медики обращают внимание на то, что главной причиной сердечных приступов часто становится не стресс или питание, а одна распространённая утренняя привычка, которой придерживается большинство людей.

Об этом пишет The Mirror.

Кардиолог Сана Садоксаи подчёркивает, что именно этот утренний ритуал способен повысить риск инфаркта.

«Опасность начинается сразу после пробуждения, когда человек остаётся неподвижным. Многие переключаются со сна на телефон, долго сидят, а затем торопятся выйти на улицу, сохраняя тело в состоянии низкой активности и повышенного воспалительного фона. Такая модель поведения способствует развитию инсулинорезистентности, накоплению жировых отложений в области живота, повышенному артериальному давлению, скрытому воспалению и нарушению обменных процессов, что серьёзно увеличивает вероятность ранних сердечных приступов, особенно при избыточном весе или ожирении», — объясняет Садоксаи.

Врач рекомендует уделять всего 5–7 минут утром простой физической активности — будь то быстрая прогулка, растяжка или дыхательные упражнения. Это помогает наладить кровообращение, запустить обмен веществ и стабилизировать уровень глюкозы в крови. По мнению специалиста, такие меры способны защитить сердце, изменив привычный утренний режим, вы реально можете сохранить свою жизнь.

Инфаркт миокарда, или сердечный приступ, представляет собой внезапное нарушение кровотока в сердечной мышце, чаще всего вызванное тромботическим затором. Ключевой симптом — сильная боль или неприятные ощущения в груди, выражающиеся в виде давления, сжатия или дискомфорта. Спутниками симптомов могут быть боль, отдающая в руку, челюсть, шею, спину или живот; головокружение; чрезмерное потоотделение; одышка; тошнота; чувство страха, схожее с панической атакой, а также кашель или хрипы.

Для снижения риска инфаркта врачи советуют отказаться от курения и контролировать вес, если присутствуют избыточные килограммы. Питание должно быть сбалансированным: уменьшить потребление жирной пищи, увеличить долю продуктов, богатых клетчаткой, а основу рациона сделать из цельнозерновых изделий и овощей с фруктами — не менее пяти порций в день. Также важна регулярная физическая активность — взрослым рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю умеренным аэробным упражнениям.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.