Эффективный способ снизить давление за одну минуту от японского врача
Известный японский врач и фармацевт Масатоси Като, автор ряда практических медицинских разработок, поделился рекомендациями для людей, сталкивающихся с повышенным артериальным давлением. По его словам, контроль гипертонии начинается не с таблеток, а с образа жизни. В первую очередь важно наладить питание, сократить потребление соли и переработанных продуктов, а также выработать внутреннюю дисциплину. Не менее значимым фактором Като называет регулярное движение, даже если речь идет о минимальной физической активности в течение дня.
Для быстрого и мягкого воздействия на давление специалист предлагает простое упражнение, которое можно выполнить практически в любых условиях. Его суть заключается в изометрическом напряжении мышц. Нужно соединить ладони на уровне груди и с усилием сдавливать их в течение примерно десяти секунд, после чего расслабить руки. Такой цикл рекомендуется повторить несколько раз. Как объясняет Като, подобное напряжение активизирует кровообращение и способствует временному расширению сосудов, за счет чего давление может снизиться уже через короткое время. При регулярном ежедневном выполнении упражнение может служить профилактической мерой и помогать уменьшить частоту резких скачков давления.
Дополняет эту рекомендацию мнение британского врача Майкла Мосли, который обращает внимание на пользу обычной ходьбы. Он отмечает, что неспешные, но продолжительные прогулки на свежем воздухе благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижают уровень стресса и помогают стабилизировать показатели давления. Особенно полезно гулять в комфортном темпе и в местах, которые вызывают положительные эмоции. Врачи также подчеркивают, что для контроля гипертонии важны полноценный сон, регулярное дыхание без задержек, снижение уровня хронического стресса и умеренная физическая нагрузка, подобранная с учетом возраста и состояния здоровья.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
