Горячая ванна вместо таблеток: врачи рассказали о пользе процедуры
Обычное купание в горячей воде может выполнять роль своеобразной лечебной процедуры, однако выраженный оздоровительный эффект подходит не всем. Исследователи рассматривают такую практику как форму пассивной теплотерапии — способ воздействия на организм без физической нагрузки.
Об этом пишет The Mirror.
Результаты исследований были опубликованы в научном журнале Journal of Applied Physiology. Ученые отмечают, что длительное пребывание в теплой воде использовалось еще в древности — в римских термах, японских онсенах и турецких хамамах.
Суть метода заключается в погружении в воду температурой около 39–40°C. Именно такой диапазон, по данным специалистов, способен способствовать заметному снижению артериального давления. Для сравнения, стандартная температура воды в ванне обычно составляет 33–37°C.
При этом эксперты предупреждают: превышение отметки в 40°C может вызвать перегрев и ухудшение самочувствия. Чтобы процедура оставалась безопасной, рекомендуется выходить из ванны постепенно, немного посидеть перед тем, как встать, не погружать полностью конечности и заранее позаботиться о достаточном потреблении жидкости.
Для домашней практики ученые советуют находиться в воде температурой 39–40°C примерно 20–30 минут. После завершения процедуры важно дать организму время на восстановление.
По информации издания News Medical, более горячая вода — около 40,5–43°C — может вызывать быстрое расширение сосудов и временное снижение давления. В некоторых случаях показатели уменьшаются весьма значительно. Наиболее выраженный и устойчивый эффект наблюдается у пожилых людей, проходящих лечение по поводу гипертонии, тогда как у молодых изменения менее заметны.
Помимо влияния на сердечно-сосудистую систему, тепловые процедуры могут способствовать улучшению сна, снижению уровня стресса и общему расслаблению. Даже умеренное снижение давления примерно на 10 мм рт. ст. способно уменьшить риск сердечных осложнений. По механизму воздействия горячая ванна частично напоминает легкую физическую активность: повышение температуры тела запускает комплекс физиологических реакций.
Тем не менее специалисты подчеркивают, что такие данные пока основаны преимущественно на наблюдениях, и для окончательных выводов необходимы дополнительные исследования.
Как писал “Курсор”, ранее медики подсказали простой способ быстро и в домашних условиях определить в каком состоянии ваш организм и есть ли у вас шанс на долголетие.
