Ледяной душ в жару может навредить - предупреждение и советы врачей

В сильную жару многие стремятся как можно быстрее охладиться и выбирают для этого ледяной душ. Однако специалисты предупреждают: слишком холодная вода далеко не всегда помогает легче переносить высокую температуру воздуха. Более того, она способна вызвать противоположный эффект.

Об этом пишет ТСН.

Когда тело резко охлаждается, организм воспринимает такую смену температуры как стресс. В ответ кровеносные сосуды сужаются, мышцы непроизвольно напрягаются, а естественные механизмы начинают удерживать тепло внутри тела. В результате чувство прохлады оказывается непродолжительным, и вскоре человеку снова становится жарко, иногда даже сильнее, чем до принятия душа.

Как охлаждаться правильно

Эксперты советуют в жаркие дни отдавать предпочтение прохладной, а не ледяной воде. Для комфортного охлаждения вполне подходит душ с температурой около 17 градусов или вода комнатной температуры. Такой способ помогает постепенно снизить температуру тела, не вызывая резкой защитной реакции организма.

Еще один действенный метод — охлаждение так называемых пульсовых точек. К ним относятся запястья, шея, локтевые и коленные сгибы, где крупные кровеносные сосуды располагаются близко к поверхности кожи.

Чтобы воспользоваться этим способом, достаточно смочить платок или небольшое полотенце прохладной водой и приложить его к этим участкам. При желании можно использовать и охлаждающий пакет, предварительно завернув его в ткань, чтобы избежать слишком сильного контакта холода с кожей.

Такое локальное охлаждение способствует более быстрому отводу тепла, поскольку охлажденная кровь циркулирует по организму и помогает постепенно снижать общую температуру тела.

Особенно полезен этот прием людям, которые проводят много времени на улице, работают под открытым небом или длительное время находятся под прямыми солнечными лучами. При этом специалисты рекомендуют не ждать появления первых признаков перегрева, а заранее позаботиться о своем состоянии — например, взять с собой влажное полотенце или платок.

Как пить воду в жаркую погоду

Не менее важно соблюдать правильный питьевой режим. После долгого пребывания на солнце не стоит сразу выпивать большое количество ледяной воды. Гораздо полезнее утолять жажду постепенно, делая небольшие глотки и выбирая прохладную, но не слишком холодную воду. Такой подход помогает восполнить потерю жидкости без дополнительной нагрузки на организм и избежать резкого температурного стресса.

Ранее “Курсор” рассказывал, что ходьба на цыпочках положительно влияет на здоровье, позволяет улучшить кровоток и ускорить метаболизм. Это простое упражнение показано всем, говорят врачи.