Нехватка воды бьет по организму — эти признаки нельзя игнорировать

Обезвоживание может возникнуть не только во время сильной жары или интенсивных физических нагрузок. Даже относительно небольшой недостаток жидкости способен отражаться на самочувствии, работоспособности и концентрации внимания, причем некоторые сигналы организма легко принять за обычную усталость или голод.

Об этом пишет "Ice".

Один из наиболее заметных признаков — изменение мочи. При нехватке жидкости организм старается сохранить воду, поэтому моча становится более концентрированной, приобретает темно-желтый оттенок и иногда более выраженный запах. Одновременно человек может значительно реже ходить в туалет.

Однако цвет мочи нельзя считать безошибочным показателем. На него также способны влиять продукты питания, лекарства и некоторые пищевые добавки.

Другим распространенным сигналом является сухость во рту. При недостатке воды уменьшается выделение слюны, из-за чего могут появляться ощущение липкости, сухие и потрескавшиеся губы, першение в горле и неприятный запах изо рта.

Обезвоживание способно проявляться и неожиданной усталостью. Уменьшение объема жидкости влияет на кровообращение и терморегуляцию, поэтому человек может чувствовать слабость, сонливость и нежелание заниматься привычными делами.

Головная боль также входит в число возможных признаков. Особенно обратить на нее внимание стоит, если неприятные ощущения появились после длительного пребывания на жаре, физических нагрузок или нескольких часов без воды. Одновременно могут ухудшаться концентрация внимания и настроение.

При более выраженном недостатке жидкости может учащаться сердцебиение. Организму становится сложнее поддерживать нормальное кровообращение, из-за чего нагрузка на сердце увеличивается. Во время жары или физических упражнений некоторые люди также замечают более выраженную одышку.

Недостаточное употребление воды отражается и на пищеварении. Организм активнее удерживает жидкость, поэтому стул может становиться более сухим и твердым, повышая вероятность запора.

Еще одним сигналом могут стать мышечные судороги. Вместе с потом организм теряет не только воду, но и электролиты. Особенно часто неприятные ощущения возникают после продолжительной физической активности или пребывания на жаре.

Необычным признаком считается внезапное желание поесть. Ощущения жажды и голода иногда трудно различить, поэтому недостаток жидкости у некоторых людей сопровождается повышенным аппетитом или тягой к сладкому.

Наконец, насторожить должно головокружение, особенно при резком подъеме с кровати или стула. Недостаток жидкости способен уменьшать объем циркулирующей крови и способствовать падению артериального давления при смене положения тела.

При этом перечисленные симптомы не являются специфичными только для обезвоживания и могут возникать при множестве других состояний. Если выраженная слабость, головокружение, учащенное сердцебиение или другие необычные симптомы сохраняются либо усиливаются, причиной может быть не просто нехватка воды.

Ранее "Курсор" писал, что ученые выявили связь между цветом глаз и склонностью к алкоголизму.