Вода и давление – как гидратация защищает сердце от гипертонии

​Связь между уровнем жидкости в организме и артериальным давлением гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд. Поскольку кровь в основном состоит из воды, любые изменения в питьевом режиме напрямую отражаются на работе сердечно-сосудистой системы.

Об этом пишет издание Eating well.

​Что происходит при обезвоживании?

​Когда организму не хватает влаги, объем циркулирующей крови уменьшается, что ведет к падению артериального давления. Чтобы исправить ситуацию, тело включает защитные механизмы:

• ​Сужает кровеносные сосуды.
• ​Задерживает натрий.
• ​Вырабатывает гормон вазопрессин, который заставляет почки удерживать воду и дополнительно повышает сосудистый тонус.

​Хронический дефицит воды создает постоянную нагрузку на сердце и сосуды, затрудняя поддержание стабильного давления.

​Как вода помогает снизить давление?

​Достаточная гидратация избавляет организм от необходимости запускать стрессовые компенсаторные реакции. Когда жидкости в достаточном количестве, сосуды остаются более расслабленными, а объем крови поддерживается на оптимальном уровне.

​Кроме того, употребление воды способствует выведению избытка натрия, что также помогает снижать показатели артериального давления.

​Профилактика гипертонии

​Регулярное употребление чистой воды может служить эффективной профилактикой гипертонии.

​Интересный факт: Масштабное девятилетнее исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Public Health, показало, что у людей, которые выпивали от шести и более стаканов простой воды в день, риск столкнуться с гипертонией был заметно ниже по сравнению с теми, кто ограничивался одним стаканом или меньше.

​Когда вода может временно повысить давление?

​В некоторых ситуациях резкое увеличение объема жидкости в организме вызывает временный подъем давления, и это свойство бывает полезным.

​Например, при резком вставании у некоторых людей кружится голова из-за падения давления (ортостатическая гипотензия). Быстро выпитые два стакана воды (около 300–500 миллилитров) способны быстро восстановить показатели.

• ​Первая причина — увеличение общего объема крови.
• ​Вторая причина — процесс быстрого глотания стимулирует симпатическую нервную систему (реакцию «бей или беги»), что приводит к кратковременному сужению сосудов и повышению тонуса.

​Поддержание здорового водного баланса — это простой и доступный способ помочь своему сердцу, защитить сосуды от лишнего стресса и сохранить нормальное артериальное давление.

Ранее "Курсор" писал, как распознать опасные скачки артериального давления.

Регулярный контроль артериального давления и здоровый образ жизни помогают вовремя заметить опасные симптомы гипертонии.