Как физические нагрузки помогают бороться с раком - исследование
Длительное пребывание в сидячем положении можно частично компенсировать даже несколькими минутами движения, не выделяя время на полноценную тренировку. Новое исследование показало, что чем выше интенсивность такой кратковременной активности, тем заметнее может быть ее связь со снижением риска развития некоторых видов рака.
Об этом сообщает портал Egeszseg Kalauz.
К таким результатам пришли исследователи из Лондонского университетского колледжа, изучив сведения о 59 218 взрослых участниках проекта UK Biobank. В среднем люди проводили сидя около десяти часов ежедневно. При этом ученые учитывали не только занятия спортом, но и любую повседневную активность.
С помощью машинного обучения ее распределили по пяти категориям: сидячее положение, стояние, легкая, умеренная и высокая физическая нагрузка. Затем ученые на протяжении примерно восьми лет следили за состоянием здоровья участников.
В центре внимания оказались 13 разновидностей рака, развитие которых может быть связано с низкой физической активностью. Среди них — опухоли легких, молочной железы и толстого кишечника.
Исследователи установили, что значение имеет не только наличие физической активности, но и ее интенсивность. По расчетам ученых, даже небольшая замена сидячего времени на движение была связана со снижением вероятности развития изучаемых видов рака.
При этом разные уровни нагрузки демонстрировали неодинаковую связь. Около 30 минут, проведенных стоя, по силе эффекта соответствовали примерно 15 минутам легкой активности, например спокойной ходьбе.
Еще заметнее различия проявлялись при высокой интенсивности: всего три минуты активной нагрузки в день в расчетной модели соответствовали примерно 90 минутам легкой физической активности.
Для такой нагрузки необязательно заниматься спортом: достаточно быстро подняться по лестнице или пробежаться за автобусом, чтобы ускорились дыхание и пульс. По расчетам ученых, замена части сидячего времени на активность могла быть связана со снижением риска 13 видов рака до 7%.
Однако исследование не доказывает, что несколько минут движения напрямую защищают от онкологических заболеваний, поскольку учитывало лишь статистическую связь. На результаты также могли повлиять здоровье и образ жизни участников.
Ранее "Курсор" писал, что исследователи из Гарварда выявили тревожную связь между длительной работой на борту самолетов и повышенным риском смерти от рака. Изучив данные по более чем 500 профессиям в США, ученые пришли к неожиданному и тревожному выводу.
