Какие продукты следует заменить в рационе, чтобы улучшить здоровье
Если хотите улучшить состояние своего здоровья, то начинать нужно с питания. Постарайтесь минимизировать в рационе количество вредной пищи, но чтобы это сделать, необходимо знать, какими "правильными" продуктами ее можно заменить.
Об этом рассказала на своей странице в Instagram нутрициолог и диетолог Галина Сеник
По словам специалиста, переходить на правильное питание можно постепенно, например, сладости в рационе можно заменить черным шоколадом с высоким содержанием какао-бобов (70-80 процентов). А вместо сосисок покупайте мясо, вместо подсолнечного масла его более полезные альтернативы: льняное, оливковое, ореховое. Майонез можно заменить сметаной или греческим йогуртом.
Помимо этого, меню следует обогатить морепродуктами и рыбой, в частности скумбрией, сардиной, окунем или палтусом, потому что в их составе есть большое количество витаминов и ценных веществ, например, омега-3 полезные кислоты.
Также почаще употребляйте зеленые овощи, кисломолочные продукты, орехи, сухофрукты, бобы, потому что они весьма питательны и положительно влияют на работу всех органов и систем организма.
"Курсор" писал ранее, что даже самые полезные продукты при их неправильном сочетании могут навредить организму. При этом ученые и медики назвали несколько комбинаций, которые помогут вашему организму "разогнать" метаболизм и быстрее сжигать жир.
