Что лучше всего снижает артериальное давление - девять полезных растений

Многие растения и специи, веками используемые в традиционной медицине, могут быть полезны для снижения артериального давления и поддержания здоровья сердца. Их эффективность подтверждается современными исследованиями.

Издание Health составило список из девяти продуктов, которые могут помочь нормализовать давление.

Чеснок

Чеснок содержит активное вещество аллицин, которое расслабляет сосуды, улучшает кровообращение и снижает артериальное давление.
Исследования показывают, что добавки с чесноком, особенно экстракт выдержанного чеснока, уменьшают как систолическое, так и диастолическое давление. Кроме того, регулярный приём чеснока может снизить риск инфаркта или инсульта на 16–40%.

Гибискус

Чай из гибискуса богат антиоксидантами, которые расслабляют сосуды и способствуют улучшению кровообращения. Употребление 1–3 чашек в день помогает значительно снизить давление.

Корица

Корица содержит соединения, уменьшающие воспаление и расслабляющие сосуды.
Исследования показывают, что регулярное употребление корицы в течение восьми недель помогает снизить давление. При этом стоит выбирать цейлонскую корицу, так как кассия в больших дозах может быть вредна. Оптимальная дозировка — до 1500 мг в день.

Священный базилик (туласи)

Туласи помогает организму бороться со стрессом, который часто способствует повышению давления. Растение также обладает противовоспалительными свойствами и способствует расслаблению сосудов. Исследования показывают, что священный базилик снижает давление и уровень кортизола.

Кардамон

Семена кардамона богаты антиоксидантами и оказывают противовоспалительное действие. Добавки с кардамоном помогают улучшить кровообращение и умеренно снижают давление.

Имбирь

Имбирь обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Регулярное употребление имбиря может значительно понизить как систолическое, так и диастолическое давление.

Куркума

Куркума содержит куркумин, который уменьшает воспаление и окислительный стресс, улучшая эластичность сосудов. Это способствует нормализации кровотока. Хотя результаты исследований разнятся, часть из них подтверждает способность куркумы снижать систолическое давление.

Кунжут

Кунжут и кунжутное масло богаты полезными жирами и антиоксидантами. Согласно метаанализу, их употребление помогает снизить давление.

Семена льна

Льняные семена содержат клетчатку, омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты. Исследования подтверждают, что добавки на их основе снижают и систолическое, и диастолическое давление, улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы.

Ранее "Курсор" сообщал, что прием некоторых лекарств увеличивает риск рака.