Фасоль и другие бобовые обладают целым рядом полезных свойств, среди которых выделяется поддержка здоровья сердца и снижение риска хронических заболеваний.
pixabay.com
Диетологи отмечают, что этот продукт богат клетчаткой, белком, а также витаминами и минералами, которые способствуют улучшению работы сердца, пищеварения и обмена веществ.
Нут, также известный как турецкий горох, богат растительным белком и клетчаткой. Он поддерживает уровень сахара в крови и содержит 25% суточной нормы железа для женщин.
Полстакана варёного нута содержит:
Чечевица — это источник белка, клетчатки и множества микроэлементов, включая витамины группы В, железо и магний, которые поддерживают мозг, энергию и обмен веществ.
Полстакана варёной чечевицы:
Черная фасоль содержит железо, фолиевую кислоту и магний. Она отлично подходит для поддержания энергии и здоровья сердечно-сосудистой системы.
Полстакана варёной чёрной фасоли:
Эта разновидность фасоли содержит белок, клетчатку и железо, а также поддерживает уровень сахара в крови.
Полчашки варёной фасоли пинто:
Эдамаме идеально подходят для перекусов, обеспечивая баланс углеводов и белков, а также витамины К, В и С.
Полстакана приготовленных соевых бобов:
Классический источник клетчатки, белка и калия, поддерживающий здоровье сердца и сосудов.
Полчашки варёной красной фасоли:
Фасоль не только универсальна в приготовлении, но и является мощным источником питательных веществ, способных нормализовать уровень холестерина и улучшить общее состояние здоровья. По словам диетолога Аннет Снайдер, её регулярное употребление помогает укрепить здоровье сердца, контролировать вес и снижать риск хронических заболеваний.
Если вы хотите, чтобы рядом с вами был не просто домашний любимец, а радостный, послушный…
Этим знакам не повезет в ближайшее время.
Карты Таро подсказывают: именно сегодня возможны повороты, которые изменят ваше отношение к привычным вещам.
Разрушение, которое путин не простит?
Биньямин Нетаниягу отдал жесткий приказ министру юстиции на фоне всплеска преступности в арабском секторе.