Энергетические напитки: польза, вред и безопасное количество

Однако, несмотря на свою популярность, они могут представлять серьезную угрозу для здоровья и в некоторых случаях становились причиной летальных исходов.

Об этом пишет National Institutes of Health.

По данным Национального института здравоохранения США, основными потребителями энергетиков являются мужчины в возрасте 18-34 лет. Кроме того, около трети подростков в возрасте от 12 до 17 лет регулярно пьют эти напитки.

Негативные последствия употребления энергетиков

Чрезмерное количество кофеина может вызывать неприятные симптомы, такие как учащенное сердцебиение, экстрасистолы (непредвиденные сокращения сердца), дрожь в руках, расстройства желудка и даже рвоту. Высокое содержание сахара в таких напитках увеличивает риск развития ожирения, диабета второго типа и других заболеваний.

Особенно опасно сочетание энергетиков с алкоголем. Исследования показывают, что люди, которые совмещают эти два напитка, склонны потреблять больше алкоголя, так как энергетики могут маскировать признаки алкогольного опьянения.

Для детей и подростков последствия могут быть еще более серьезными. Употребление энергетиков способно негативно повлиять на работу сердечно-сосудистой системы, почек, обмен веществ и даже на здоровье зубов. Также они могут подталкивать к рискованному поведению.

Возможная польза энергетиков

Некоторые исследования указывают на то, что энергетики могут улучшать физическую выносливость, реакцию и концентрацию, особенно у спортсменов. Однако другие исследования не показали значительных улучшений, что может объясняться различиями в методах исследования.

Как часто стоит употреблять энергетики

Несмотря на возможные положительные стороны, вред энергетиков значительно перевешивает их пользу. Специалисты рекомендуют здоровым взрослым ограничивать употребление подобных напитков. Одна банка в месяц вряд ли нанесет вред, но регулярное их потребление крайне не рекомендуется.

Энергетики противопоказаны:

• детям и подросткам;
• беременным и кормящим женщинам;
• людям с хроническими заболеваниями сердца, почек или других органов;
• тем, кто принимает лекарства, например, антидепрессанты.

Избыточное употребление энергетиков может привести к летальному исходу, и такие случаи зафиксированы во всем мире.

Альтернативы энергетическим напиткам

Для тех, кто ищет безопасные способы взбодриться, существуют более здоровые альтернативы:

• кофе (не более 4 чашек в день);
• черный чай (не более 8 чашек в день);
• зеленый чай (не более 14 чашек в день).

Также для восстановления сил и энергии можно позволить себе краткий дневной сон на 20-30 минут.

Ранее "Курсор" сообщал о продуктах, которые лучше не сочетать с кофе.