Здоровье и медицина

Как чрезмерное употребление воды отражается на здоровье

Даже чрезмерное потребление обычной воды может привести к опасному состоянию, называемому гипонатриемией.

Определенного верхнего предела потребления воды не существует. Здоровым взрослым людям сложно выпить слишком много воды, так как организм способен выводить избыток жидкости постепенно в течение дня без серьезных последствий.

Об этом сообщает National Library of Medicine.

По словам экспертов, чрезмерное потребление воды за короткий период может вызвать гипонатриемию, при которой уровень натрия в крови снижается. Это состояние проявляется следующими симптомами:

  • Спутанность сознания
  • Тошнота
  • Судороги
  • Мышечные спазмы

Гипонатриемия чаще встречается у людей с нарушенной функцией почек и у спортсменов, которые пьют много воды и теряют натрий через пот.

Как определить, что вы пьете слишком много воды?

Два простых способа оценить уровень гидратации включают проверку цвета мочи и частоты мочеиспускания. Взрослым обычно необходимо мочиться пять-шесть раз в день и не более одного раза ночью. Если моча бесцветная и вы мочитесь слишком часто, это может указывать на избыточное потребление воды.

Сколько нужно пить воды?

На этот вопрос нет однозначного ответа, так как потребность в воде зависит от состояния здоровья, уровня физической активности, места жительства, пола и других факторов. Среднестатистическому здоровому взрослому, живущему в умеренном климате, рекомендуется:

  • Около 13 чашек (3 литра) жидкости в день для мужчин
  • Около 9 чашек (2 литра) жидкости в день для женщин

Эти рекомендации включают жидкости из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20% суточной нормы жидкости обычно поступает с пищей, а оставшиеся 80% – с напитками.

Ранее "Курсор" рассказывал, как возникают метастазы во время рака.

 

Автор материала:
Рами Мадрих
ТЭГИ: вода

Недавние новости

Может ли фольга улучшить сигнал Wi-Fi – объяснение экспертов

Фольга, размещенная позади роутера в форме отражателя, может частично улучшить Wi-Fi сигнал в нужной зоне,…

11 минут назад

США исчерпывают очевидные цели в Иране и рассматривают новые

США, после серии мощных ударов, ищут новые цели в Иране – рассматривают даже энергетическую инфраструктуру.

20 минут назад

Какая страна ни разу не выстрелила, но выигрывает войну в регионе

Аналитик считает, что Саудовская Аравия зарабатывает на войне Израиля и Ирана, используя рост цен на…

28 минут назад

Как за несколько минут понять, что человек неискренен

психологи советуют обратить внимание на слова и поведение человека во время разговора.

29 минут назад

Скрытая угроза дома – какой популярный товар разрушает воздух

Специалисты призывают потребителей осознанно подходить к выбору ароматов для дома, учитывая скрытую угрозу оксидов азота…

46 минут назад

Сыр, который обязательно должен быть в рационе после 60 лет

Какие виды сыров принесут максимум пользы людям в возрасте, рассказали специалисты.

47 минут назад