Даже чрезмерное потребление обычной воды может привести к опасному состоянию, называемому гипонатриемией.
Определенного верхнего предела потребления воды не существует. Здоровым взрослым людям сложно выпить слишком много воды, так как организм способен выводить избыток жидкости постепенно в течение дня без серьезных последствий.
Об этом сообщает National Library of Medicine.
По словам экспертов, чрезмерное потребление воды за короткий период может вызвать гипонатриемию, при которой уровень натрия в крови снижается. Это состояние проявляется следующими симптомами:
Гипонатриемия чаще встречается у людей с нарушенной функцией почек и у спортсменов, которые пьют много воды и теряют натрий через пот.
Как определить, что вы пьете слишком много воды?
Два простых способа оценить уровень гидратации включают проверку цвета мочи и частоты мочеиспускания. Взрослым обычно необходимо мочиться пять-шесть раз в день и не более одного раза ночью. Если моча бесцветная и вы мочитесь слишком часто, это может указывать на избыточное потребление воды.
Сколько нужно пить воды?
На этот вопрос нет однозначного ответа, так как потребность в воде зависит от состояния здоровья, уровня физической активности, места жительства, пола и других факторов. Среднестатистическому здоровому взрослому, живущему в умеренном климате, рекомендуется:
Эти рекомендации включают жидкости из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20% суточной нормы жидкости обычно поступает с пищей, а оставшиеся 80% – с напитками.
Ранее "Курсор" рассказывал, как возникают метастазы во время рака.
Эксперты оценили вероятность полномасштабной войны между Израилем и террористами "Хизбаллы" после серии взрывов в Ливане.
Этот овощной напиток может стать эффективной профилактикой множества проблем со здоровьем.
Трамп призвал Камалу Харрис дистанцироваться от тех, кто враждебно настроен по отношению к Израилю.
В рф назвали массовые взрывы пейджеров "Хизбаллы" "террористическим актом".
США пытаются предотвратить перерастание конфликта между Израилем и "Хизбаллой" в региональный вооруженный конфликт.
Какие существуют ранние признаки проблем с печенью, рассказывают врачи.