Даже чрезмерное потребление обычной воды может привести к опасному состоянию, называемому гипонатриемией.
pixabay.com
Определенного верхнего предела потребления воды не существует. Здоровым взрослым людям сложно выпить слишком много воды, так как организм способен выводить избыток жидкости постепенно в течение дня без серьезных последствий.
Об этом сообщает National Library of Medicine.
По словам экспертов, чрезмерное потребление воды за короткий период может вызвать гипонатриемию, при которой уровень натрия в крови снижается. Это состояние проявляется следующими симптомами:
Гипонатриемия чаще встречается у людей с нарушенной функцией почек и у спортсменов, которые пьют много воды и теряют натрий через пот.
Как определить, что вы пьете слишком много воды?
Два простых способа оценить уровень гидратации включают проверку цвета мочи и частоты мочеиспускания. Взрослым обычно необходимо мочиться пять-шесть раз в день и не более одного раза ночью. Если моча бесцветная и вы мочитесь слишком часто, это может указывать на избыточное потребление воды.
Сколько нужно пить воды?
На этот вопрос нет однозначного ответа, так как потребность в воде зависит от состояния здоровья, уровня физической активности, места жительства, пола и других факторов. Среднестатистическому здоровому взрослому, живущему в умеренном климате, рекомендуется:
Эти рекомендации включают жидкости из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20% суточной нормы жидкости обычно поступает с пищей, а оставшиеся 80% – с напитками.
Ранее "Курсор" рассказывал, как возникают метастазы во время рака.
Радикальные группировки по-прежнему мечтают о создании исламского халифата. Никакие мирные меморандумы не изменят их фанатичных…
Специалисты объяснили, почему защищенная электронная почта становится все более востребованной даже среди обычных пользователей.
Генеральный штаб Ирана выступил с жестким заявлением, утверждая, что иранские вооруженные силы продемонстрировали свою «железную…
Популярные растительные продукты эффективно снижают показатели вредного холестерина. Диетологи рекомендуют заменять ими жирные перекусы.
Иранское государственное телевидение празднует победу. Власти в Тегеране подтвердили готовность остановить военные действия.
15 июня 2026 года открывает новую неделю на энергии внутренней собранности, осторожного обновления и очень…