Как избежать мигрени во время путешествия, рассказали неврологи

Однако, по мнению врачей-неврологов, соблюдение простых правил поможет минимизировать риск возникновения головной боли.

Об этом пишет "Condé Nast".

Выбирайте подходящее место

Люди, склонные к мигреням, часто чувствительны к укачиванию, что может спровоцировать головную боль. Неврологи рекомендуют выбирать места в транспорте, которые минимизируют риск тошноты. Например, в самолете лучше сесть у крыльев, где турбулентность ощущается слабее. Если такие места недоступны, стоит заранее принять средства от укачивания.

Контролируйте употребление алкоголя

Алкоголь и сахар в напитках могут привести к обезвоживанию — частому триггеру мигрени. Врачи советуют либо избегать алкоголя, либо отдавать предпочтение напиткам с меньшим содержанием провоцирующих соединений. Например, красное вино, особенно сорта Мерло и Шираз, из-за высокого содержания флавоноидов и гистаминов чаще вызывает мигрени, чем белое вино. Для предотвращения обезвоживания важно также пить достаточно воды, особенно в жарких климатических условиях.

Сохраняйте режим сна

Смена часовых поясов и нарушение привычного графика сна часто становятся причиной мигрени. Чтобы адаптироваться к новому ритму, неврологи рекомендуют спать в самолете при ночных рейсах и стараться придерживаться привычного количества сна по прибытии. Если уснуть сложно, помогут маска для глаз, беруши и удобная подушка. Также полезно заранее подготовиться к смене часового пояса, например, выспавшись накануне полета.

Следуя этим рекомендациям, путешественники смогут избежать многих неприятных последствий для здоровья и сосредоточиться на приятных впечатлениях от поездки.

Ранее "Курсор" сообщал о двух доступных для туризма странах Европы, которые советуют посетить в 2025 году.

В 2025 году любителям недорогих путешествий стоит обратить внимание на две недооцененные страны Европы — Болгарию и Албанию.