Как правильно защитить сердце во время жары – 5 полезных советов

В ассоциации подчеркнули, что при высокой температуре тела организм стремится охладиться, перераспределяя больше крови от внутренних органов к коже, что увеличивает нагрузку на сердце.

Об этом сообщает Heart.

Дональд Ллойд-Джонс, представитель Американской кардиологической ассоциации, отметил, что люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, те, кто старше 50 лет, и те, кто имеет лишний вес, должны принимать дополнительные меры предосторожности для защиты своего сердца. Он также предупредил, что многие лекарства, которые принимают пациенты с сердечными заболеваниями, могут усиливать воздействие жары на организм и ухудшать самочувствие, хотя их прием нельзя прерывать.

Чтобы защитить сердце в жару, следует:

• Следить за временем. Лучше избегать пребывания на улице в часы максимальной солнечной активности – с полудня до 3 часов дня.
• Одевайтесь соответствующе. Носите легкую, светлую одежду из дышащих материалов, таких как хлопок или современные ткани, отводящие пот. Также необходимо носить шляпу и солнцезащитные очки, а на открытые участки кожи наносить солнцезащитный крем с SPF 15.
• Пить много воды. Рекомендуется выпивать по два стакана воды перед выходом на улицу или перед физическими упражнениями. Следует избегать напитков, содержащих алкоголь или кофеин.
• Делать перерывы. Находите тенистые места для коротких остановок, чтобы выпить воды и отдохнуть, прежде чем продолжить движение.
• Следовать указаниям врача.

Признаки теплового истощения включают:

• головная боль,
• сильная потливость,
• холодная и влажная кожа, озноб,
• головокружение, обморок,
• слабый и быстрый пульс,
• мышечные судороги,
• учащенное дыхание,
• тошнота и рвота.

Если появляются такие симптомы, необходимо найти прохладное место, прекратить физическую активность и быстро охладиться с помощью прохладного душа или напитков. Ассоциация напоминает, что тепловое истощение может потребовать медицинской помощи.

Также "Курсор" сообщал, как помочь своему организму перенести жару.