Как снизить давление без лекарств - эксперты назвали эффективные способы

Легкая физкультура,, плаванье или прогулки на свежем воздухе могут помочь восстановить здоровье и привести давление в норму.

Гипертония повышает риск возникновения инсульта, инфаркта, атеросклероза периферических артерий, сердечной недостаточности и сосудистой деме, а потому высокое давление стоит как можно скорее взять под контроль. 

Об этом напомнили в Национальной службе здравоохранения Великобритании.

Под гипертонией (высокое артериальное давление) эксперты подразумевают давление в кровеносных сосудах, которое превышает нормальные показатели (140/90 мм рт. ст. или выше). Гипертония широко распространена в современном мире и связана с отсутствием графика, неправильным питанием, стрессами и так далее, но при отсутствии лечения может приводить к серьезным последствиям.

Чтобы взять под контроль давление, медики рекомендуют заниматься спортом около 30 минут в день. Эксперты в области кардиологии считают, что лучше всего могут помочь четыре простых физических упражнения. Их слова подтвердили результаты исследований, опубликованных в Европейском журнале профилактической кардиологии. Ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание – вот способы, предлагаемые учеными.

Эксперты также рекомендуют изменить пищевые привычки: сократить потребление соли, кофеина и алкоголя, бросить курить и избавиться от лишнего веса. Кроме того, стоит пройти комплексное обследование и поговорить со специалистами, которые составят индивидуальные рекомендации лично для вас.

Как сообщал Курсор, одним из главных секретов долголетия являются длительные пешие прогулки.

Также Курсор писал о том, что врачи назвали три малоизвестных признака инфаркта, на которые часто не обращают внимание.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: врачи

Недавние новости

Пять вещей, которые никогда не стоит никому объяснять, назвал психолог

В большинстве случаев не нужно объяснять свои поступки другим, говорят специалисты.

4 минуты назад

Революция в банкоматах Израиля — как можно будет снимать деньги

Банк Израиля внедрит бесконтактное снятие наличных через TAP с 2027 года. К 2030 все банкоматы…

10 минут назад

Виды масла, которые повышают риск возникновения тромбов

Какие масла могут вредить вашему здоровью, особенно если использовать их для жарки.

20 минут назад

Член кабинета с прогнозом по Ирану: «Скорее всего это произойдет»

Зеэв Элькин заявил о высокой вероятности соглашения США и Ирана. США одновременно нанесли удары по…

22 минуты назад

Какие вопросы не стоит задавать на первом свидании

Психологи рассказали, каких вопросов избегать, чтобы первое свидание не стало последним.

23 минуты назад

NYT советует задать себе три вопроса – простые техники, меняющие жизнь

Американские эксперты опубликовали практическое руководство по экстренному выходу из затяжных стрессовых состояний своими силами.

27 минут назад