Как снизить давление без лекарств - эксперты назвали эффективные способы

Гипертония повышает риск возникновения инсульта, инфаркта, атеросклероза периферических артерий, сердечной недостаточности и сосудистой деме, а потому высокое давление стоит как можно скорее взять под контроль. 

Об этом напомнили в Национальной службе здравоохранения Великобритании.

Под гипертонией (высокое артериальное давление) эксперты подразумевают давление в кровеносных сосудах, которое превышает нормальные показатели (140/90 мм рт. ст. или выше). Гипертония широко распространена в современном мире и связана с отсутствием графика, неправильным питанием, стрессами и так далее, но при отсутствии лечения может приводить к серьезным последствиям.

Чтобы взять под контроль давление, медики рекомендуют заниматься спортом около 30 минут в день. Эксперты в области кардиологии считают, что лучше всего могут помочь четыре простых физических упражнения. Их слова подтвердили результаты исследований, опубликованных в Европейском журнале профилактической кардиологии. Ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание – вот способы, предлагаемые учеными.

Эксперты также рекомендуют изменить пищевые привычки: сократить потребление соли, кофеина и алкоголя, бросить курить и избавиться от лишнего веса. Кроме того, стоит пройти комплексное обследование и поговорить со специалистами, которые составят индивидуальные рекомендации лично для вас.

Как сообщал Курсор, одним из главных секретов долголетия являются длительные пешие прогулки.

Также Курсор писал о том, что врачи назвали три малоизвестных признака инфаркта, на которые часто не обращают внимание.