Как сохранить здоровье мозга – полезные советы

Эксперты поделились рядом простых, но мощных советов для его защиты.

Об этом сообщает BBC Science Focus.

Оказалось, что для поддержания когнитивных функций на должном уровне важную роль играет образ жизни человека. Вовлеченность в социальные активности, увлечения и регулярные физические упражнения способствуют укреплению так называемого когнитивного резерва, который служит основой психической стойкости.

Это не означает, что достаточно только заниматься учебой или выполнять умственно трудную работу. Развлечения, общение и здоровая сексуальная жизнь также могут быть ключами к созданию этого резерва. Исследования указывают на то, что активная сексуальная жизнь у людей старше 50 лет может благотворно сказываться на функционировании мозга, вероятно, за счет социального взаимодействия и выработки гормонов счастья, например, дофамина и окситоцина.

С другой стороны, существуют определенные привычки, которых стоит избегать для поддержания здоровья мозга. Курение и питание, богатое жирами, наносят вред не только общему физическому состоянию, но и связаны с более быстрым ухудшением когнитивных функций.

Качество сна также имеет важное значение. Недостаток сна или его избыток может негативно отразиться на памяти и функционировании мозга в целом. К тому же, здоровье зубов не стоит недооценивать. Неправильный уход за полостью рта может привести к заболеваниям десен, что, в свою очередь, связано с когнитивными расстройствами, такими как деменция.

Таким образом, хотя универсального средства для вечной молодости мозга не существует, множество способов могут помочь замедлить ухудшение когнитивных функций. Будь то занятие новым хобби, достаточное количество сна или даже регулярная чистка зубов — эти небольшие изменения в повседневной жизни могут играть значительную роль в поддержании мозгового здоровья.

Если вас беспокоят вопросы когнитивного здоровья себя или близких, не стесняйтесь обращаться за советом к медицинским специалистам. Они могут предложить рекомендации и помочь преодолеть многие серьезные проблемы, способствующие снижению умственных способностей.

Ранее "Курсор" сообщал о раннем признаке болезни Альцгеймера.