Как за 10 минут заменить тысячи шагов - совет врача

Важно знать, что если не удается выполнять рекомендованные врачами 10 тысяч шагов каждый день, это не должно вызывать разочарование. Оказывается, есть альтернатива - 10-минутная прогулка.

Об этом пишет "Факты".

Обычно всем без исключения советуют пройти не менее 10 тысяч шагов каждый день для поддержания здоровья. Это рекомендация уже давно стала общепринятой истины. Многие приобретают шагомеры, устанавливают подсчет шагов на своих гаджетах и верят, что, выполнив этот ежедневный ритуал, они будут чувствовать себя здоровыми и поддерживать физическую форму на протяжении многих лет.

Однако новое исследование проведенное учеными из Лодзинского медицинского университета в Польше и университета Джонса Хопкинса в США говорит, что для снижения риска преждевременной смерти достаточно всего 4 400 шагов в день при обычном темпе.

Каждые дополнительные тысячу шагов сверх указанного количества снижают риск преждевременной смерти еще на 15%. Даже 2 300 шагов помогут улучшить работу сердца и кровеносных сосудов. И, важно знать, что для получения пользы для здоровья достаточно всего лишь 10-минутной прогулки в активном темпе каждый день.

По наблюдениям ученых, такие прогулки наиболее эффективны для лиц моложе 60 лет. Едино в этом медики и ученые - физическая активность необходима. Важно помнить, что из-за недостатка физической активности ежегодно умирают 3,2 миллиона человек.

Читайте также: эксперты раскрыли секреты молодости — как не состариться преждевременно.