Здоровье и медицина

Медики назвали продукты, которые помогут лучше выспаться

Многие люди незадолго до сна любят перекусить. Медики считают, что это вредно, и не только для фигуры, но и для качества сна.

При этом эксперты сходятся во мнении, что ряд продуктов не только не помешают вам выспаться, но и сделают ваш сон крепче м качественнее.

Об этом пишет styler.

По словам медиков, сон влияет на здоровье сильнее, чем хорошая физическая форма или тот факт, что вы не курите. К тому же недосып может грозить снижением иммунитета и возникновением серьезных заболеваний.

Важно, что продукты, которые мы едим, влияют на многие функции организма, в том числе и на сон. Так, некоторые продукты стоит включить в меню тем, кто имеет проблемы со сном. В частности, нужно обратить внимание на черешню и вишню, ведь эти ягоды содержат мелатонин.

Кроме того, стоит выпивать стакан теплого молока перед сном. Все потому, что в кисломолочных продуктах содержится триптофан, который поможет быстрее заснуть и расслабиться.

Отмечается, если спать совсем не хочется, то можно съесть горсть орехов или немного зеленых овощей.

Ромашка прекрасно борется с бессонницей и снимает напряжение. Успокаивающее действие ромашкового чая объясняется высоким содержанием в цветах ромашки апигенина-вещества, положительно влияющего на нервную систему человека.

«Курсор» ранее писал про продукты, которые особенно полезны для мужчин. Специалисты назвали перечень продуктов, которые помогут мужчинам замедлить старение. Особенно такие рекомендации полезны мужчинам 50 лет и старше.

 

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Мужчины увеличивают свое "достоинство" с помощью новой процедуры

Эксперты предупреждают о риске блокировки кровотока при непрофессиональном введении препаратов в интимные зоны.

5 минут назад

Интим под флагом Сумуд – что происходило на борту судна в Газу

Авторы доклада назвали поведение организатора «Флотилии Сумуд» грубым нарушением этики, разрушающим репутацию всей миссии.

9 минут назад

Популярный сервис прекратит работу на Android-смартфонах

Пользователям оставлено чуть больше месяца на установку стандартного приложения до момента полной блокировки легкого клиента.

20 минут назад

Названа цена морской блокады Ирана

США усиливают морскую блокаду Ирана в Ормузском проливе, нанося экономике ущерб до 350 млн долларов…

30 минут назад

Хит на Reddit: муж отказался есть еду жены из-за странного ингредиента

Мужчина отказался есть блюдо жены, узнав о добавлении старых продуктов. Конфликт перерос в семейный спор…

35 минут назад

Близок ли Иран к краху и какой подарок получил путин – аналитика

Сохранение контроля Ирана над судоходством в Персидском заливе остается серьезным рычагом влияния на глобальную экономику…

41 минута назад