Чтобы улучшить состояние своего здоровья, нужно следить за питанием и образом жизни.
Смена времени года может вызывать усталость и чувство истощения у многих людей. Ана Тодорович, эксперт по питанию и диетолог, объясняет, что такое состояние связано с несколькими факторами.
Об этом сообщает "Greenpost".
Как отметила диетолог, зимой мы употребляем тяжелую и жирную пищу, реже выходим на свежий воздух и меньше занимаемся физической активностью, что приводит к недостатку полезных веществ.
По словам врача, зимнее время организм получает меньше солнечного света, что влияет на выработку серотонина - гормона счастья. Вместо этого организм производит много мелатонина, который вызывает сонливость. Поэтому, когда наступает тепло, организму нужно время, чтобы сбалансировать уровень обоих гормонов, что может приводить к усталости, боли в мышцах и суставах, забывчивости, першению в горле, снижению концентрации, головной боли и трудностям со сном.
Тодорович подчеркнула, что весной важно употреблять больше свежих овощей и жирной рыбы, а также обедать одновременно. Также специалист напомнила о необходимости следить за своими образом жизни.
Если вы хотите облегчить состояние при синдроме весенней усталости, то постарайтесь соблюдать эти советы:
больше времени проводите на свежем воздухе;
проводите в течение дня хотя бы 15-20 минут на солнце;
откажитесь от жирной, тяжелой, промышленно переработанной пищи;
ешьте ежедневно 400 г овощей и фруктов;
пейте достаточно жидкости;
меньше курите и меньше употребляйте алкоголь;
узнайте о технике преодоления стрессовых ситуаций;
практикуйте отдых, быструю ходьбу, занятия вроде пилатеса, йоги, плавания, функциональные тренинги.
Читайте также: врачи назвали продукты, которые помогут не стареть.
Текущая популярность планшетов объясняется активным внедрением новых технологий.
Недавнее исследование выявило возможности использования псилоцибина, психоделического соединения, для лечения ОКР и синдрома Туретта.
Исследование показало, что кофе может защитить от развития опасных болезней.
Для многих людей чашка кофе является частью утреннего ритуала, потому что этот горячий напиток помогает…
Особый финансовый успех ожидает нескольких знаков Зодиака
"Битуах леуми" согласовал документ, касающийся резервистов-бизнесменов, с министром финансов.