Здоровье и медицина

Медики объяснили, как избавиться от весенней усталости

Чтобы улучшить состояние своего здоровья, нужно следить за питанием и образом жизни.

Смена времени года может вызывать усталость и чувство истощения у многих людей. Ана Тодорович, эксперт по питанию и диетолог, объясняет, что такое состояние связано с несколькими факторами.

Об этом сообщает "Greenpost".

Как отметила диетолог, зимой мы употребляем тяжелую и жирную пищу, реже выходим на свежий воздух и меньше занимаемся физической активностью, что приводит к недостатку полезных веществ.

По словам врача, зимнее время организм получает меньше солнечного света, что влияет на выработку серотонина - гормона счастья. Вместо этого организм производит много мелатонина, который вызывает сонливость. Поэтому, когда наступает тепло, организму нужно время, чтобы сбалансировать уровень обоих гормонов, что может приводить к усталости, боли в мышцах и суставах, забывчивости, першению в горле, снижению концентрации, головной боли и трудностям со сном.

Тодорович подчеркнула, что весной важно употреблять больше свежих овощей и жирной рыбы, а также обедать одновременно. Также специалист напомнила о необходимости следить за своими образом жизни.

Если вы хотите облегчить состояние при синдроме весенней усталости, то постарайтесь соблюдать эти советы:

больше времени проводите на свежем воздухе;
проводите в течение дня хотя бы 15-20 минут на солнце;
откажитесь от жирной, тяжелой, промышленно переработанной пищи;
ешьте ежедневно 400 г овощей и фруктов;
пейте достаточно жидкости;
меньше курите и меньше употребляйте алкоголь;
узнайте о технике преодоления стрессовых ситуаций;
практикуйте отдых, быструю ходьбу, занятия вроде пилатеса, йоги, плавания, функциональные тренинги.

Читайте также: врачи назвали продукты, которые помогут не стареть.

Автор материала:
Адель Каан
ТЭГИ: медицина

Недавние новости

Популярность планшетов в мире выросла – с чем это связано

Текущая популярность планшетов объясняется активным внедрением новых технологий.

1 час назад

Израильские ученые нашли новый метод лечения синдрома Туретта

Недавнее исследование выявило возможности использования псилоцибина, психоделического соединения, для лечения ОКР и синдрома Туретта.

2 часа назад

Как в действительности кофе влияет на организм – исследование

Исследование показало, что кофе может защитить от развития опасных болезней.

4 часа назад

5 популярных продуктов, в которых содержится много кофеина

Для многих людей чашка кофе является частью утреннего ритуала, потому что этот горячий напиток помогает…

5 часов назад

Карманы будут рваться от денег: знаки Зодиака, которые разбогатеют в 2025 году

Особый финансовый успех ожидает нескольких знаков Зодиака

6 часов назад

Резервистов-бизнесменов ждет необычный подарок от "Битуах леуми"

"Битуах леуми" согласовал документ, касающийся резервистов-бизнесменов, с министром финансов.

7 часов назад