Здоровье и медицина

Медики объяснили, как избавиться от весенней усталости

Чтобы улучшить состояние своего здоровья, нужно следить за питанием и образом жизни.

Смена времени года может вызывать усталость и чувство истощения у многих людей. Ана Тодорович, эксперт по питанию и диетолог, объясняет, что такое состояние связано с несколькими факторами.

Об этом сообщает "Greenpost".

Как отметила диетолог, зимой мы употребляем тяжелую и жирную пищу, реже выходим на свежий воздух и меньше занимаемся физической активностью, что приводит к недостатку полезных веществ.

По словам врача, зимнее время организм получает меньше солнечного света, что влияет на выработку серотонина - гормона счастья. Вместо этого организм производит много мелатонина, который вызывает сонливость. Поэтому, когда наступает тепло, организму нужно время, чтобы сбалансировать уровень обоих гормонов, что может приводить к усталости, боли в мышцах и суставах, забывчивости, першению в горле, снижению концентрации, головной боли и трудностям со сном.

Тодорович подчеркнула, что весной важно употреблять больше свежих овощей и жирной рыбы, а также обедать одновременно. Также специалист напомнила о необходимости следить за своими образом жизни.

Если вы хотите облегчить состояние при синдроме весенней усталости, то постарайтесь соблюдать эти советы:

больше времени проводите на свежем воздухе;
проводите в течение дня хотя бы 15-20 минут на солнце;
откажитесь от жирной, тяжелой, промышленно переработанной пищи;
ешьте ежедневно 400 г овощей и фруктов;
пейте достаточно жидкости;
меньше курите и меньше употребляйте алкоголь;
узнайте о технике преодоления стрессовых ситуаций;
практикуйте отдых, быструю ходьбу, занятия вроде пилатеса, йоги, плавания, функциональные тренинги.

Читайте также: врачи назвали продукты, которые помогут не стареть.

Автор материала:
Адель Каан
ТЭГИ: медицина

Недавние новости

Еще одна страна готова выполнить ордер на арест Нетаниягу и Галанта

В МИД Литвы заявили, что ордера на арест Нетаниягу и Галанта должны быть выполнены.

11 минут назад

ХАМАС заявил о гибели заложника в Секторе Газа

ХАМАС заявил, что заложник погиб в результате "израильских бомбардировок".

19 минут назад

Полезнейшее первое блюдо, которое влияет на суставы, пищеварение, кожу и замедляет старение

Этот суп популярен во многих культурах из-за его простоты и доступности.

30 минут назад

Возможная ликвидация бывшего советника Насраллы – стали известны новые подробности

Сообщается, что целью удара могла быть более значимая фигура, чем советник Насраллы.

37 минут назад

Новый посланник Трампа на Ближнем Востоке – что о нем известно

Трамп назначил посланником на Ближнем Востоке своего давнего друга, который является ярым сторонником Израиля.

52 минуты назад

Чем Украина заинтересует Трампа для завершения войны на своих условиях — BILD

Будущие переговоры Трампа могут привести к соглашению, выгодному как для Киева, так и для Вашингтона.

1 час назад