Медики объяснили, как избавиться от весенней усталости

Смена времени года может вызывать усталость и чувство истощения у многих людей. Ана Тодорович, эксперт по питанию и диетолог, объясняет, что такое состояние связано с несколькими факторами.

Об этом сообщает "Greenpost".

Как отметила диетолог, зимой мы употребляем тяжелую и жирную пищу, реже выходим на свежий воздух и меньше занимаемся физической активностью, что приводит к недостатку полезных веществ.

По словам врача, зимнее время организм получает меньше солнечного света, что влияет на выработку серотонина - гормона счастья. Вместо этого организм производит много мелатонина, который вызывает сонливость. Поэтому, когда наступает тепло, организму нужно время, чтобы сбалансировать уровень обоих гормонов, что может приводить к усталости, боли в мышцах и суставах, забывчивости, першению в горле, снижению концентрации, головной боли и трудностям со сном.

Тодорович подчеркнула, что весной важно употреблять больше свежих овощей и жирной рыбы, а также обедать одновременно. Также специалист напомнила о необходимости следить за своими образом жизни.

Если вы хотите облегчить состояние при синдроме весенней усталости, то постарайтесь соблюдать эти советы:

больше времени проводите на свежем воздухе;
проводите в течение дня хотя бы 15-20 минут на солнце;
откажитесь от жирной, тяжелой, промышленно переработанной пищи;
ешьте ежедневно 400 г овощей и фруктов;
пейте достаточно жидкости;
меньше курите и меньше употребляйте алкоголь;
узнайте о технике преодоления стрессовых ситуаций;
практикуйте отдых, быструю ходьбу, занятия вроде пилатеса, йоги, плавания, функциональные тренинги.

Читайте также: врачи назвали продукты, которые помогут не стареть.