Здоровье и медицина

Медики рассказали, что будет с организмом, если выпить на ночь стакан воды

Ученые подвели итоги исследований.

Врачи заявляют, что чрезмерное употребление жидкости ночью может увеличить количество мочеиспусканий в это время суток. Организм снижает объем выделяемой мочи ночью, чтобы обеспечить непрерывный сон продолжительностью около 7-8 часов. Однако, если перед сном выпить стакан или два воды, это может нарушить этот цикл, пишет Healthline.

Недостаточный сон также может негативно сказаться на самочувствии и даже ухудшить здоровье сердца. Например, недостаток сна связан с повышением уровня холестерина, развитием гипертонии и набором веса.

Тем не менее некоторые исследования показали, что стакан воды перед сном может оказать положительное влияние на организм:

Улучшение настроения. Недостаток воды может отрицательно сказываться на настроении, что также влияет на качество сна. Исследования проводились среди 52 человек с высоким и низким потреблением воды. Те, кто обычно употреблял большое количество воды, испытывали более положительные эмоции и были менее подвержены чувству тревоги, даже если они были ограничены в потреблении воды. Те, кто мало потреблял воды, заметили улучшение настроения, когда начали употреблять больше жидкости.

Очищение организма. Питье воды существенно улучшает пищеварение. Особенно теплая вода способствует лучшему кровообращению и помогает организму расщеплять отходы, а также повышает потоотделение. Потеря жидкости ночью через пот помогает очищению организма от токсинов и способствует здоровой коже.

Увлажнение желудка. Если вы чувствуете желудочные боли или спазмы, теплая вода перед сном может увлажнить желудок в течение ночи. Вы можете добавить немного лимона в воду, чтобы придать ей интересный вкус и получить дополнительный витамин С. Это поможет укрепить иммунную систему для борьбы с инфекцией. Однако рекомендуется пить воду не позднее, чем за два часа до сна, чтобы не нарушить цикл сна и избежать развития заболеваний.

Читайте также: NASA удалось превратить 98% всей мочи и пота астронавтов на МКС в питьевую воду.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Мозг и кишечник: израильское открытие может помочь в лечении тревожности

Профессор из Университета Бен-Гуриона, Майкл Мейер, сосредоточил свои исследования на изучении связи между кишечными бактериями…

23 минуты назад

Расследование убийства раввина Когана - в ОАЭ обнародовали новые детали

МИД ОАЭ высоко оценил работу следователей, которые занимались делом об убийстве раввина Когана.

42 минуты назад

Отец троих детей инсценировал собственную смерть – какой у него был мотив

Лодку американца нашли перевернутой в воде, а машину – в соседнем парке, что усилило версию…

54 минуты назад

Хизбалла вновь обстреляла север – подробности и видео

Террористы "Хизбаллы" выпустили 3 ракеты по северу.

56 минут назад

Перемирие в Ливане – как отреагировали израильские политики

Нетаниягу "прилетело" от представителей разных политических спектров внутри Израиля.

1 час назад

Британская компания придумала хитрый способ привлечь работников

Эта компания решила размещать объявления о поиске работников в необычном месте.

1 час назад