Ученые подвели итоги исследований.
Врачи заявляют, что чрезмерное употребление жидкости ночью может увеличить количество мочеиспусканий в это время суток. Организм снижает объем выделяемой мочи ночью, чтобы обеспечить непрерывный сон продолжительностью около 7-8 часов. Однако, если перед сном выпить стакан или два воды, это может нарушить этот цикл, пишет Healthline.
Недостаточный сон также может негативно сказаться на самочувствии и даже ухудшить здоровье сердца. Например, недостаток сна связан с повышением уровня холестерина, развитием гипертонии и набором веса.
Тем не менее некоторые исследования показали, что стакан воды перед сном может оказать положительное влияние на организм:
Улучшение настроения. Недостаток воды может отрицательно сказываться на настроении, что также влияет на качество сна. Исследования проводились среди 52 человек с высоким и низким потреблением воды. Те, кто обычно употреблял большое количество воды, испытывали более положительные эмоции и были менее подвержены чувству тревоги, даже если они были ограничены в потреблении воды. Те, кто мало потреблял воды, заметили улучшение настроения, когда начали употреблять больше жидкости.
Очищение организма. Питье воды существенно улучшает пищеварение. Особенно теплая вода способствует лучшему кровообращению и помогает организму расщеплять отходы, а также повышает потоотделение. Потеря жидкости ночью через пот помогает очищению организма от токсинов и способствует здоровой коже.
Увлажнение желудка. Если вы чувствуете желудочные боли или спазмы, теплая вода перед сном может увлажнить желудок в течение ночи. Вы можете добавить немного лимона в воду, чтобы придать ей интересный вкус и получить дополнительный витамин С. Это поможет укрепить иммунную систему для борьбы с инфекцией. Однако рекомендуется пить воду не позднее, чем за два часа до сна, чтобы не нарушить цикл сна и избежать развития заболеваний.
Читайте также: NASA удалось превратить 98% всей мочи и пота астронавтов на МКС в питьевую воду.
Текущая популярность планшетов объясняется активным внедрением новых технологий.
Недавнее исследование выявило возможности использования псилоцибина, психоделического соединения, для лечения ОКР и синдрома Туретта.
Исследование показало, что кофе может защитить от развития опасных болезней.
Для многих людей чашка кофе является частью утреннего ритуала, потому что этот горячий напиток помогает…
Особый финансовый успех ожидает нескольких знаков Зодиака
"Битуах леуми" согласовал документ, касающийся резервистов-бизнесменов, с министром финансов.