Отказ от некоторых привычек может существенно помочь в улучшении состояния здоровья и снижении кровяного давления.
Гипертоническая болезнь – это одно из тех заболеваний, которые приобрели массовый характер из-за особенностей современного образа жизни. Основной совет для тех, кто страдает высоким кровяным давлением, – избегать продуктов с высоким содержанием натрия и насыщенных жиров, которыми богаты ультраобработанные продукты, такие как чипсы, газировка и сладости, пишет EatingWell.
Они содержат много соли, сахара, консервантов и других добавок. Доктор Дэвид Л. Кац отмечает, что в составе этих продуктов присутствуют искусственные ингредиенты, которые не используются в домашнем приготовлении: ароматизаторы, красители и текстуризаторы. Согласно исследованиям, ультраобработанные продукты способствуют повышению давления за счет высокого содержания натрия – одного из основных факторов риска гипертонии.
Чтобы поддерживать давление на нормальном уровне, важно готовить еду дома. Домашняя еда позволяет контролировать количество соли и насыщенных жиров в рационе. Исследования показали, что те, кто часто ест вне дома, потребляют больше натрия и добавленных сахаров.
Еще один ключевой фактор – это физическая активность. Регулярное движение, будь то прогулки, бег или катание на велосипеде, помогает поддерживать нормальное давление и благотворно влияет на работу сердца.
Не менее важной составляющей является управление стрессом. Исследования показали, что люди с хроническим стрессом гораздо чаще страдают от повышенного давления. Для снижения стресса доктор Кац рекомендует уделять время небольшим ритуалам, которые помогают расслабиться: например, наслаждаться чашкой чая в тишине, заниматься уходом за кожей или проводить время с близкими.
Ранее "Курсор" сообщал, что в Австралии снова фиксируются случаи цинги — заболевания, которое считалось давно побежденным. Причиной возрождения этой болезни называют дефицит витамина С, который в основном связан с плохим питанием и недостатком свежих овощей и фруктов в рационе.
Для многих людей слово "одиночество" может казаться страшным, ведь быть сам на сам с собственными…
Новая теория выдвигает предположение о возможных эволюционных истоках того, как людям пришло голову впервые поцеловаться.
Причиной быстрой разрядки телефона являются популярные приложения, которые мы используем ежедневно.
Астрологический прогноз для каждого знака на четверг, 31 октября 2024 года, построен на советах и…
Представитель Госдепа США Мэтью Миллер объяснил, почему запрет на открытие консульств в Иерусалиме, принятый Кнессетом,…
Микати заявил о "положительном продвижении" переговоров между Израилем и Ливаном.