Названы самые полезные консервы для сердца, мозга и костей

Консервы — это не только удобно, но и действительно полезно, если выбирать их осознанно. Многие из них богаты омега-3, минералами и белком, которые поддерживают работу сердца, улучшают когнитивные функции и укрепляют костную ткань. Такие продукты можно смело назвать доступными суперфудами: они недороги, вкусны и обладают высокой пищевой ценностью.

Об этом сообщает ТСН.

Килька в томате или собственном соку.
Несмотря на низкую цену, килька богата омега-3, йодом и белком. Эти вещества помогают снижать уровень «плохого» холестерина и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Консервы из кильки питательны, полезны и обладают насыщенным вкусом.

Сардины в собственном соку.
Один из самых ценных и доступных видов рыбных консервов. Сардины содержат омега-3, кальций и витамин D — идеальную комбинацию для укрепления костей и защиты сердца. Это концентрированный источник белка и полезных жиров.

Тунец в собственном соку.
Недорогой и очень питательный продукт с высоким содержанием качественного белка и минимумом жира. Тунец поддерживает работу сердца, способствует восстановлению мышц и подходит для салатов, пасты и сэндвичей.

Фасоль или нут в банке.
Отличный источник растительного белка и клетчатки. Бобовые помогают снижать уровень холестерина, улучшают пищеварение, дают длительное насыщение и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Нут и фасоль — универсальная и здоровая основа для многих блюд.

Ранее "Курсор" сообщал, что эксперты отметили, что омега-3 помогают снижать воспаление, поддерживают здоровье нервной системы и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию.