Организм на пределе: как помочь себе в период жары

Организм в жаркие дни работает на пределе, пытаясь охладиться, а загрязнённый воздух делает дыхание ещё труднее.

Об этом пишет "BetterHealth".

Почему жара опасна

Когда столбик термометра превышает +25°C, особенно при высокой влажности, это может вызвать серьёзные осложнения у людей с астмой или хронической обструкцией лёгких (ХОБЛ). Такие пациенты тратят много энергии даже на обычное дыхание, а в жару их организм перегружается, что приводит к одышке, слабости и обострению симптомов.

Высокие температуры также увеличивают риск теплового удара, сердечных приступов и инсультов. Воздух, насыщенный пылью, смогом и аллергенами, дополнительно раздражает дыхательные пути, провоцируя воспаления и затруднённое дыхание.

Кто в зоне риска

Наибольшую опасность жара представляет для:

• пожилых людей;
• детей;
• беременных;
• людей с хроническими заболеваниями;
• тех, кто живёт в изоляции и не может быстро получить помощь.

Как облегчить самочувствие в жару

Чтобы сохранить здоровье и снизить нагрузку на организм, особенно на лёгкие, следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Пейте больше воды, даже если не чувствуете жажды.
• Избегайте пребывания на солнце с 11:00 до 17:00 — в эти часы жара наиболее интенсивна.
• Используйте вентилятор или кондиционер, проветривайте помещение, делайте прохладные компрессы.
• Носите лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей.
• Принимайте прохладный душ или освежайте кожу водой.
• Следите за прогнозом погоды и избегайте лишней физической активности на улице в жаркие дни.

В условиях жары особенно важно беречь дыхательную систему. Не допускайте перегрева и обезвоживания — это главный шаг к сохранению здоровья в экстремальных температурных условиях.

Ранее "Курсор" писал о том, как быстро снять отек ног в домашних условиях.

Проблема отеков знакома многим, особенно в сильную жару.