Почему люди грызут ногти - врачи рассказали, как избавиться от глупой привычки

Издание Stylist исследовало причины и способы борьбы с привычкой грызть ногти, которая, хоть и кажется безвредной, может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Причины грызения ногтей

Хотя точные причины этой привычки до конца не выяснены, врачи считают, что она возникает в результате взаимодействия нескольких факторов:

1. Генетика. Онихофагия (грызение ногтей) может быть наследственной. Исследования показали, что у 36% людей с такой привычкой есть родственники, сталкивающиеся с этой проблемой.
2. Психиатрические расстройства. Грызение ногтей может быть симптомом тревожных расстройств. Примерно 24% людей, страдающих онихофагией, также испытывают тревожность.
3. Привычка или скука. Часто грызение ногтей связано с монотонными действиями или попытками сосредоточиться.

Несмотря на свою распространенность, эта привычка может вызвать серьезные последствия, такие как повреждения тканей вокруг ногтевого ложа и инфекции. Также важно помнить, что касание лица руками может привести к передаче вирусов.

Чтобы понять, что именно вызывает желание грызть ногти, рекомендуется:

• Вести дневник. Записывайте моменты, когда появляется желание грызть ногти. Это может быть стресс, скука или даже пассивное времяпрепровождение, например, просмотр телевизора.
• Привлечь помощника. Попросите близкого человека напоминать вам о том, когда вы начинаете грызть ногти, чтобы вы могли осознать свое поведение.
• Определить основную проблему. Если привычка связана с психологическими или психиатрическими расстройствами, важно в первую очередь решать эти проблемы.

Эффективные методы борьбы с привычкой

1. Отмена привычки. В рамках когнитивно-поведенческой терапии важно распознать триггеры и заменить привычку на альтернативное поведение. Например, вместо того чтобы грызть ногти, можно сжать антистрессовый мячик или сложить руки в замок.
2. Использование горького лака. Лаки с неприятным вкусом могут создать отвращение к грызению ногтей. Это простой и доступный метод, который показал свою эффективность.
3. Физические напоминания. Ношение браслета или другого аксессуара может помочь осознать момент, когда вы собираетесь грызть ногти.
4. Искусственные ногти или гелевый маникюр. Покрытие ногтей гелем или использование искусственных ногтей может стать барьером для грызения. Многие люди также не хотят портить красивый маникюр.
5. Манипуляции с объектами. Перекатывание мелких предметов в руках может помочь отвлечься от грызения ногтей.
6. Медикаментозное лечение. В сложных случаях, когда привычка влияет на качество жизни или приводит к осложнениям, врач может назначить медикаменты.

Грызение ногтей может вызвать не только косметические проблемы, но и более серьезные осложнения:

• Инфекции. Повреждение кожи и ногтевого ложа может привести к инфекциям.
• Нарушение роста ногтей. Частое грызение может повлиять на нормальный рост ногтей.
• Проблемы с зубами. Воздействие на зубы и десны может привести к их повреждению.

Если эта привычка сопровождается тревожностью или другими психологическими трудностями, важно обратиться за консультацией к врачу или психологу.

Ранее "Курсор" сообщал, что поцелуи новорожденного, даже самые невинные, могут представлять для него серьезную угрозу.