Здоровье и медицина

Признаки, что вы едите слишком много сахара - ваше здоровье в опасности

Чрезмерное увлечение сладкими продуктами может испортить ваше здоровье, самочувствие и фигуру.

Большинство из нас любят сладкое, однако медики настаивают на необходимости строго контроля потребляемых продуктов с высоким содержанием сахара. В ином случае можно испортить не только фигуру, но и здоровье.

Об этом пишет eatthis.com.

Важно помнить, что ограничение потребления сахара является ключевым моментом для поддержания здоровья. В соответствии с рекомендациями Американской кардиологической ассоциации, женщинам рекомендуется употреблять не более 25 граммов сахара ежедневно (что соответствует 6 чайным ложкам), а для мужчин – 37,5 граммов или 9 чайных ложек.

Диетолог Эми Гудсон призывает внимательно читать этикетки всех продуктов, содержащих сахар. По ее словам, продолжительное потребление сахара в избыточных количествах, превышающих рекомендации врачей, может привести к серьезным осложнениям для здоровья. Недавние исследования показывают связь между избыточным потреблением сахара и развитием сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Кроме того, избыточное употребление сахара может спровоцировать воспалительные процессы в кишечнике.

Признаки того, что вы употребляете слишком много сахара включают:

Постоянное желание сладкого. Частое желание сладких продуктов может свидетельствовать о чрезмерном потреблении сахара, создавая циклическую зависимость из-за колебаний уровня сахара в крови.

Нестабильный уровень энергии. Прыжки уровня сахара могут вызывать энергетические сбои, периодически делая вас гиперактивными или, наоборот, испытывающими резкое ощущение усталости.

Проблемы с зубами. Избыточное потребление сахара может привести к разрушению зубов и развитию кариеса, так как бактерии в полости рта могут превратить сахар в кислоту, ослабляя зубную эмаль.

Избыточный вес. Регулярное потребление сахара связано с набором лишних килограммов, так как высокий уровень сахара может повлиять на обмен веществ, нарушая баланс организма.

Ощущение хронической боли. Излишнее употребление сахара может усилить хроническую боль, особенно у людей с остеоартритом, вызывая воспаление в организме.

Постоянное чувство голода. Сладости, хотя и быстро утоляют голод, также быстро вызывают его возвращение, что может привести к бесконтрольным перекусам и дополнительному употреблению сахара.

Проблемы с давлением. Избыточное потребление сахара может вызвать повышение артериального давления, создавая проблемы для сердечно-сосудистой системы.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Еще мы писали, что инструктор по фитнесу Джо Джонсон пролил свет на потенциал белого картофеля в процессе похудения. Оказывается, что этот универсальный корнеплод может стать «секретным оружием» в вашем путешествии по избавлению от лишнего веса.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Мозг и кишечник: израильское открытие может помочь в лечении тревожности

Профессор из Университета Бен-Гуриона, Майкл Мейер, сосредоточил свои исследования на изучении связи между кишечными бактериями…

39 минут назад

Расследование убийства раввина Когана - в ОАЭ обнародовали новые детали

МИД ОАЭ высоко оценил работу следователей, которые занимались делом об убийстве раввина Когана.

59 минут назад

Отец троих детей инсценировал собственную смерть – какой у него был мотив

Лодку американца нашли перевернутой в воде, а машину – в соседнем парке, что усилило версию…

1 час назад

Хизбалла вновь обстреляла север – подробности и видео

Террористы "Хизбаллы" выпустили 3 ракеты по северу.

1 час назад

Перемирие в Ливане – как отреагировали израильские политики

Нетаниягу "прилетело" от представителей разных политических спектров внутри Израиля.

1 час назад

Британская компания придумала хитрый способ привлечь работников

Эта компания решила размещать объявления о поиске работников в необычном месте.

1 час назад