О пользе орехов известно уже очень давно. В них содержатся жирные кислоты, белки, клетчатка, а также витамин Е. Орехи помогают улучшить умственную деятельность, положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, да и на весь наш организм в целом. По-этому они должны присутствовать в нашем рационе. Но они чрезвычайно калорийные, по-этому если вы на диете контролируйте количество орехов, которое вы употребляете.
Шоколад. Знали ли вы, что он входит в список продуктов, которые помогают побороть стресс? Также он понижает уровень холестерина, улучшает структуру волос и весьма положительно влияет на нашу кожу. Однако, шоколад также очень калорийный, так как в 100г продукта 580 ккал.
В последнее время семена чиа обрели популярность. В них содержится много полезных веществ, например, омега 3, омега 6, а вода из чиа считается прекрасным натуральным энергетиком. Однако, семена достаточно калорийные и чтобы не поправиться, не стоит повышать дневную норму в 10 г.
Многие диетологи советуют заменить обычные сладости сухофруктами, ведь они и вкусные и полезные. Однако, они также очень калорийные и чтобы не поправиться, не нужно превышать норму в 50 г.
Есть мнение, что стоить заменить обычное масло на кокосовое. Оно очень полезное и легко усваивается организме, а также ускоряет метаболизм. Но чтобы не набрать лишний вес, не стоит превышать норму 10 г в день.
