Врачи назвали пять продуктов, которые помогут легче уснуть

девушка спит фото

Благодаря своим свойствам некоторые продукты способствуют крепкому сну и хорошему отдыху.

Теплое молоко. Если выпить стакан  теплого молока перед сном, это поможет уснуть. В молоке содержится мелатонин и серотонин. эти гормоны способствуют крепкому сну. Присутствие серотонина помогает успокоить мозг, стабилизирует настроение. Все это способствует хорошему сну.

Ромашковый чай обладает лечебными и успокаивающими свойствами. Все это связано с избавлением от беспокойства и с полноценным сном.

Банан. Содержит натуральные углеводы, которые также помогают уснуть. В банане есть ферменты, способствующие развитию полезных пробиотиков, которые, как доказано, сдерживают стресс и помогают спать спокойно.

Также вишня — а ней тоже есть мелатонин, который помогает вызвать сонливость. Наряду с этим вишня полезна психическому здоровью.

Мед. Благодаря наличию натурального сахара от меда быстро повышается уровень инсулина. Он также помогает в поступлении триптофана и серотонина в мозг, расслабляющий организм.

Напомним, что ранее «Курсор» писал о том, что названы пять продуктов, которые снижают риск рака.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Кати Адхам
ТЭГИ: