Сколько нужно пить воды – ученые опровергли популярное правило

Правило «восемь стаканов воды в день» давно стало привычной рекомендацией, однако ученые все чаще ставят его под сомнение. Последние исследования показывают: универсальной нормы потребления жидкости не существует, а популярные «2 литра в день» — скорее условность, чем научно обоснованный ориентир.

Об этом сообщает Science.

В крупном международном исследовании приняли участие тысячи людей разного возраста — от младенцев до пожилых. Специалисты использовали современный метод, позволяющий точно отслеживать движение воды в организме. Результаты оказались однозначными: потребность в жидкости у каждого человека своя и может сильно отличаться.

На объем необходимой воды влияют сразу несколько факторов: возраст, пол, вес, уровень физической активности и даже климат. Например, молодые и активные люди обычно нуждаются в большем количестве жидкости, чем те, кто ведет более спокойный образ жизни. В среднем суточное потребление может колебаться от 1 до 6 литров, а в отдельных случаях достигать и более высоких значений.

Важно учитывать и то, что организм получает воду не только из напитков. Существенная ее часть поступает с пищей — особенно с овощами, фруктами и другими продуктами с высоким содержанием влаги. Именно этот момент долгое время упускался в популярных рекомендациях.

Эксперты советуют не зацикливаться на строгих цифрах, а прислушиваться к своему организму. Жажда, уровень энергии и даже цвет мочи могут служить более точными ориентирами, чем любые универсальные нормы.

Ранее "Курсор" писал, что обычная вода может помочь избавиться от жировых отложений в проблемных местах.