Здоровье и медицина

Сколько шагов нужно делать ежедневно для поддержания здоровья

Современные исследования показывают, что для поддержания здоровья достаточно меньше 10 тысяч шагов в день.

Для поддержания здоровья многие привыкли ориентироваться на рекомендацию в 10 тысяч шагов в день. Однако этот стандарт был установлен скорее по маркетинговым соображениям, чем на основе научных данных.

Об этом пишет "Heart Research Institute".

Шагомер, разработанный японской компанией Yamasa Clock в 1960-х годах, получил название "Manpo-kei", что в переводе означает "10 тысяч шагов". Этот маркетинговый ход закрепил в сознании людей представление, что именно такое количество шагов является оптимальным для здоровья.

Тем не менее, современные исследования показывают, что для поддержания здоровья достаточно и меньшего количества шагов. К примеру, исследования Гарвардской школы медицины продемонстрировали, что для уменьшения риска смертности среди пожилых женщин достаточно всего 4,4 тысячи шагов в день, а наибольшая польза наблюдается при достижении 7,5 тысячи шагов.

Ученые из Университета Массачусетса, проанализировав данные исследования CARDIA, пришли к выводу, что прохождение 7 тысяч шагов в день снижает риск смертности на 50–70%. Важно отметить, что интенсивность ходьбы не оказывает значительного влияния на этот показатель, то есть даже неспешные прогулки могут приносить такие же преимущества, как и более активные занятия.

Таким образом, для поддержания здоровья не обязательно достигать стандарта в 10 тысяч шагов. Умеренная активность в виде 7 тысяч шагов уже способна значительно улучшить общее состояние организма и снизить риск смертности.

Ранее "Курсор" писал о том, какой чай полезнее для здоровья.

Эксперт рассказал, какой чай приносит наибольшую пользу для здоровья.

Автор материала:
Макс Флэир

Недавние новости

Опасную привычку перед сном назвали врачи

Врачи предупреждают, что одна распространенная вечерняя привычка может незаметно повышать риски серьезных проблем со здоровьем.

39 минут назад

Как избавиться от храпа - врачи подсказали проверенные способы

Храп негативно сказывается на качестве сна и общем здоровье. А потому с ним надо бороться.

2 часа назад

Гороскоп на 14 июня 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

14 июня 2026 года по картам Таро обещает быть днем, когда многие события будут развиваться…

3 часа назад

Прогноз погоды на 14 июня – ожидается солнечный день

На большей части территории страны прогнозируется ясная погода, слабый ветер до 5,1 м/с и очень…

4 часа назад

Украли миллионы - израильтян предупредили о мошенниках

Аферисты используют знакомства в сети, обещают высокую прибыль и убеждают переводить деньги на поддельные платформы.

4 часа назад

Как понять, что у вас проблемы с алкоголем - эксперты назвали признаки

Шесть скрытых сигналов, которые указывают на серьезные проблемы со спиртным, назвал специалист.

4 часа назад