Оказалось, что потребность в воде у каждого разная, поэтому правило «8 стаканов» подходит не всем.
pixabay.com
Распространенное правило о необходимости выпивать не менее восьми стаканов воды в день постепенно теряет актуальность. Современные исследования показывают, что универсальной нормы потребления жидкости не существует, а для многих людей такое количество может оказаться избыточным.
Об этом пишет Kiskegyed
Ученые из Абердинского университета проанализировали данные более 5600 человек из 23 стран и пришли к выводу, что значительная часть жидкости поступает в организм не только через воду, но и с пищей — например, из фруктов, овощей и супов. В результате средняя потребность в воде может составлять примерно от 1,5 до 1,8 литра в день.
Отмечается, что на уровень потребления жидкости существенно влияют индивидуальные особенности. В частности, обмен воды в организме зависит от возраста, физической активности и условий окружающей среды. Так, у мужчин в возрасте 20–35 лет зафиксирован наиболее высокий уровень водообмена, который с годами постепенно снижается.
В материале подчеркивается: «Людям, которые живут в жарком, влажном климате, на больших высотах или являются активными спортсменами, естественно, требуется больше жидкости». В то же время пожилые люди и те, кто ведет малоподвижный образ жизни, как правило, нуждаются в меньшем количестве воды.
Авторы исследования также обращают внимание на то, что чрезмерное употребление воды может иметь негативные последствия — как для здоровья, так и для окружающей среды. Издание отмечает, что если бы население Великобритании ежедневно потребляло хотя бы на пол-литра воды больше нормы, это привело бы к потере миллионов литров питьевой воды.
В итоге ученые советуют ориентироваться прежде всего на собственные ощущения. По их мнению, важно пить тогда, когда возникает жажда, не заставляя себя следовать условным стандартам. В статье делается вывод, что ключевым принципом здоровой гидратации является баланс, а не строгое соблюдение усредненных рекомендаций.
Ранее "Курсор" писал, что кардиолог объяснил, почему ежедневно нужно пить достаточное количество воды, но при этом не "перепивать"
Китайские робототехники внедрили своим творениям функции, которыми обладают люди, работая на автомобильных заводах.
Захоронение 4 в долине Кагаян уникально отсутствием погребальных предметов, которые обычно сопровождали покойных в тот…
Ретинированные зубы встречаются часто. Но не всегда требуют удаления. Важно вовремя пройти диагностику.
Врачи предупреждают, что вечерние сладости ухудшают качество сна и вызывают проблемы с засыпанием.
Иран усиливает давление и впервые прямо угрожает сотрудникам американских технологических компаний.
Астрологи составили рейтинг знаков Зодиака, которые больше всего ревнуют в отношениях.